玩手机导致抑郁?你的抑郁症可能就是这样得的,高智商的人也躺枪
玩手机超过70分钟容易导致人体抑郁,手机控要注意了,据美国西北大学一项研究表明,有抑郁症状的人平均每天要花费68分钟以上观看手机;而没有抑郁症的正常人则使用17分钟。他们给参试者安装了一款app,它能准确测试位置信息和使用频率,从而得出数据。
另外,女性的抑郁症风险是男性的数倍(至少2倍),英国一项研究显示,生活中很多琐事都能让女性“大发脾气”,因为时下更多的女性需要同时对工作与家庭进行操持维护,保证良好运行,因此一些琐事例如:天气不好,阳台窗忘关,扫把坏了等“小事”都会让女性记忆犹新,她们闹情绪所消耗的时间加起来,约为至少10天/年。青春期后的女性出现这种情况则更为平凡,而至少68%的男士会借此机会趁机溜走。
减肥之人,过瘦也将导致抑郁风险上升。韩国首尔国立大学医学院就有这项实验结论,他们认为人体过瘦更容易不开心,因为减肥从抑制食欲开始,长期抑制食欲,人体营养逐渐更不上,各项机能紊乱…如果人体脂肪逐渐被消磨至尽,机体没有储备的营养,人体脑细胞容易受损,常表现为记忆力下降,心情波动起伏。
“美帝”美国科学统计,国内目前约有10%的人患有焦虑症,相关调查人员通过对一“高智商”俱乐部的3700名成员进行调查,发现俱乐部中出现焦虑症的人占20%,因此他们便认为,高智商也是抑郁的发病条件,因为智商高的人情绪、身体过度兴奋,但凡事两面性,这种“亢奋”也是他们陷入痛苦无法自拔,“压死骆驼”的最后一根稻草。
我们应该如何排解这些不愉快?最好的方式就是30分钟的中强度运动,月初杂志《体育训练医学与科学》刊登的一个观点,抑郁症患者可以通过30分钟的中强度锻炼缓解自己的疲劳心态,改善心情…另外通过运动可以使机体产生一种“快乐化合物”—内啡肽,可改善全身抑郁状态。
平时应该增加维生素的摄入,例如维生素B族元素:B1、B6、B12均可改善机体反应迟钝、悲伤、暴躁的问题;维生素C辅助体内发生羟化反应,促进5-羟色胺及去甲肾上腺素的合成,这些合成物质都是机体愉悦的助力燃料。
做自己心灵的载体,没有过不去的坎,只有自己心中那不可逾越的障碍,期待你的分享能够帮助更多有需要的人。