13个简单实用动作，在家每天坚持10分钟，30天让你变得更美！
2018-03-25 13:58:18
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文/郭老爷
现代健身的方式越来越受到大众的欢迎，塑形身材是每个健身者都渴望得到的。在健身房里，大部分人都并不是追求大块肌肉的，他们更偏向于符合标准的外形。只要有针对性地进行塑形计划，在身高、体重、年龄、三围等匀称的情况下，让他们获得视觉上的外在美。
每个人的身材都不一样，也有很少一部分人天生就拥有一幅好身材，稍微的锻炼下可能就前凸后翘了，这少部分的人还是很令人心生羡慕的。但大部分人还是需要经过后天锻炼才能达到理想中完美的身材的，一定要相信通过自己的努力与拼搏，想要的好身材一定会达成。
没有谁能够天生就拥有好身材，都是靠自己的努力去修炼回来的。每个人对身材审美的定义也是不同的，基本上只要稍微的锻炼下，也是可以做到前凸后翘。我们都应该相信自己，通过自己的努力与拼搏让自己早日得到想要的好身材。
只要经过后天锻炼，大部分人都是能够得到理想中完美的身材的。俗话说：世上没有丑的人，有的话也是因为懒而造成，只要下定决心从现在做起，有针对性的对自己身体进行塑形锻炼，将来的你一定是最美的。
下面给大家分享13个瘦身塑形动作，每个动作坚持45秒，动作间休息15秒，做4组，组间休息60秒。不管做什么，如果只是停留在想象中的话，那一切美好的结果都不会属于你。这些动作看似很简单，做起来还是不容易的，只有你付出行动，你才有可能得到结果。给自己定个目标，坚持下来一定会感受到身体变化的！
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左右各做30s~60s
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左右各做30s~60s
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