坚持睡前“三不要”，晨起“三不做”，你会越来越健康
“健康长寿”永远是一个所有人都关心的话题，其实想要健康长寿跟我们自身的生活习惯有很大的关系，所以要想长寿，就一定要坚持好的生活习惯，改掉坏的生活习惯！
睡觉前一定不要干3件事
不要吃太饱
睡觉前2个小时内一定不要进食。很多年轻人习惯吃夜宵，其实这样对身体危害非常大。根据调查发现，晚上8点以后最好不要进食，因为消化道的工作会变慢，在进食会加重肠胃的消化负担，导致体内血糖、血脂的升高，饱腹感还会影响睡眠的质量
不要玩电子产品
随着科技的发展，电子产品如手机、电脑、平板等受到了很多人的喜爱，每天睡前躺在床上玩手机、看电影成了一种习惯。
世界卫生组织研究发现，晚上9点半之后，使用电子产品超过30分钟，就会加重人体疲劳感，而且强行对抗这种疲劳感，硬撑着玩下去，会导致免疫力低下，失眠等一系列病症困扰。
不要生闷气
有句老话“睡前生气，醒后倒地”。这是说睡觉前如果生气，没消气就睡觉，会导致人的血压上升，心跳加快，呼吸急促，不仅会导致失眠，还会引发心律不齐或是心梗，特别是对老年人来说，这样生气睡觉，起床后很可能会出现晕倒的现象，危及生命。
起床后有3件事一定不要做
不要起太猛
人在刚睡醒时，身体各器官都处于“半工作”状态，血压会比较低，如果起床用力过猛，会导致血压迅速上升，特别是有心血管疾病的患者。一般医生也会建议老年人，在睡醒后，先闭目养神，活动一下四肢再起床，这样就会避免体位性低血压导致的脑供血不足，出现头晕、乏力等症状。
不要吃太油
俗话说“早吃好”，是要吃的营养全面，很多人早上会有吃油条豆浆、甚至是吃肉的习惯，这样吃得太油腻会加速血管内油脂的堆积，使动脉粥样硬化恶化，特别是在集体器官还没有完全进入“工作状态”的早晨。
不要憋尿
每天早起要养成上厕所的好习惯，因为经过一晚上身体器官的排毒、代谢工作，身体内的毒素堆积很多，需要及时的排出体外，这样才不会影响健康。所以早晨起床后，一定不要憋尿，哪怕没有感觉，喝点水也要如厕排空一番。
