肝不好,人易老!5个瑜伽体式帮肝脏排毒,让你的身体重返18岁!
2018-04-05 23:00:09
人易,体式,重返
衰老是必然的,我们每个人都会衰老,但是我们可以选择一些方法来缓解衰老的速度,当十年后我们就和同龄人想比年轻了很多,这个方法就是瑜伽,瑜伽可以很好的帮助肝脏排毒,今天分享几个瑜伽体式,让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏。
坐立扭转体式,一个脚搭在另一条腿外侧,手肘抱住腿部外侧施加一个力量,让腿更靠近腹部,保持骨盆的中正让脊柱更多扭转。
婴儿式,舒展腿部前侧和臀部后侧以及后背,如果呼吸不是顺畅可以两个腿分开一点,给腹部一些空间,让呼吸更好的进来。
快乐婴儿式,非常舒服的开髋体式,打开腹股沟内侧,双手可以稍加一点力量拉动腿部向下,注意臀部不要离开地面
站立前屈,缓和的伸展身体后侧的肌群,如果很紧张可以选择屈膝来完成,腹部放松,靠重力维持在这里很舒服的哦。
半莲花前屈,对髋关节的灵活性还是挺高的,也可以让脚心抵住大腿内侧。上面这5个体式大家可以多多练习下,对按摩腹部脏器排出身体内的毒素特别有帮助哦。