到底怎样排便才有效？一天中这2个时间点排便，便秘很难找上你！

俗话说“肠道不通，百病丛生”，意思是，如果大便不通畅，就会出现各种疾病，比如便秘、痤疮，严重可导致肠癌。大便通畅之人，血中胆固醇、肌酸等有害物质能迅速消减，血液变得洁净，利于疾病的康复。由此可见，排便在日常生活中是一件非常重要的事情，选好时间点也是很关键的。到底怎样排便才有效？ 一天中这2个时间点排便，便秘很难找上你！

1、第一个时间点：睡觉之前

一方面，我们人体的自愈能力与新陈代谢都有着很大的关联，自愈能力则与体内的细胞健康有关，所以身体毒素越少细胞才会健康，每天晚上睡前排便能够减少身体的毒素，从而有效保护身体健康。

另一方面，睡前排便有利于减轻身体压力，因为晚上睡觉的时候，人体内的消化能力会减弱，在这个时候，如果体内积累有粪便，会对身体内的大肠造成一定的压力，这对于身体来说是一种损耗。

2、第二个时间点：早上

每天早上起床后跟吃完早饭后。这是因为我们前一天吃的食物在经过一夜肠道蠕动、消化后，食物残渣的产生，会变成粪便储存到乙状结肠，当屯集足够的量时便对肠壁产生压力，继而会有排便反射，进入直肠进行排便。

在养生秘诀里，其实只要每天保持1次排便就能够排除肠道内的废物。

按照现代的都市人情况来讲，估计90%以上的人都便秘。从生物时间上说，一天24小时对人体而言是一个时间节律周期，养成每天按时排便的习惯，会使排便成为身体一种周期性、规律性的机能。即便是早上没有便意也要去厕所蹲一下，之后会慢慢形成条件反射。形成排便习惯以后，那么排便就变的不再困难，自然而然就完成了，而不会成为身体的一种负担。