鸡蛋只要这样子吃, 男人会越吃越“强”, 而女人会越吃越美!

鸡蛋是我们公认的健康美食，鸡蛋中的营养价值十分丰盛，不只富含丰盛的蛋白质，而且还富含核黄素、维生素B等护眼成分。每天吃鸡蛋可以帮忙人体进行肝脏的保护、双眼的保护和心血管疾病防治。但是有些人说，鸡蛋的胆固醇含量较高，中老年朋友食用会致使胆固醇超标。

但正本，鸡蛋中的胆固醇并不会增加我们的背负，相反鸡蛋黄中的卵磷脂，还可以降低血液粘稠度，避免胆固醇在血管中堆积。中老年朋友每天吃一个鸡蛋，不只可以补偿一天所需的营养成分，而且还可以前进记忆力，避免老年痴呆。

今日我就来和我们聊聊鸡蛋的人体摄生成效，而且教我们怎样吃鸡蛋能使男性越吃越强，女人越吃越美！一起来看看吧。

【鸡蛋营养价值】

鸡蛋被认为是营养丰盛的食物杰出特点是，鸡蛋富含自然界中最优异的蛋白质。蛋黄中富含丰盛的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｄ及Ｂ族维生素。这些成分对增进神经系统的功用大有裨益。

【鸡蛋的药用价值】

鸡蛋不只是营养丰盛的食物，一起鸡蛋在中医眼里仍是滋养摄生的良药。下面我们来看看，鸡蛋都有哪些药用价值。

性味：甘，平。

功用主治：润肺生津，益脾胃。治病后、产后体弱，肺结核，气管炎，食欲不振，心悸多汗。

用法用量：内服：煎汤，0.5～1两。

复方：治病后体虚、心悸：山鸡蛋一两。炖瘦猪肉服。

摘录：《中药大辞典》

【鸡蛋的人体摄生成效】

鸡蛋的营养价值及其丰盛，因为它满意一只小鸡生长到孵化所需的全部营养。因而，一天一个鸡蛋，就满意我们一天所需的营养了。常常食用鸡蛋还能起到避免多种疾病的作用。因为鸡蛋中富富含益心脏、肝脏、大脑的营养元素。下面我们来看看，鸡蛋详细都有哪些摄生成效。

防治动脉硬化

美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化。他们从鸡蛋、核桃中获取卵磷脂，每天给心血管病人吃4—6汤匙。3个月后，病人的血清胆固醇显着降低。

推迟变老

鸡蛋富含人体几乎全部需要的营养物质，故被我们称做“志向的营养库”，营养学家称之为“完全蛋白质方式”，是不少龟龄者的延年阅历之一。

健脑益智

鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。

塑身

鸡蛋不只可以为人体补偿蛋白质和供应所需的能量，还可以帮忙增强饱腹感。早上吃一个鸡蛋，不只可以补偿营养，而且鸡蛋中的蛋白质和脂肪可以坚持体内能量，让肚子饱的时间更久。

护眼

鸡蛋在这一点上丝毫不差劲于胡萝卜。很多研讨标明，每天都吃鸡蛋的人很少会患白内障。

保护肝脏

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织危害有批改作用。蛋黄中的卵磷脂可推动肝细胞的再生，增强机体的代谢功用和免疫功用。

避免癌症

鸡蛋中富含较多的维生素B2，维生素B2可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的剖析，我们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。