6种食物，让你远离更年期烦恼!美容养颜!延年益寿!

女人保养要懂得内调外养。外养需要我们懂得如何护肤;内调我们可以通过饮食来达成。中华民族自古都很重视饮食养生。专家称，饮食不仅可以为身体补充能量，还可以调节我们的健康状况。以下6种食物，可以让女人没有更年期烦恼，美容养颜，延年益寿!

一、大豆

大豆含有丰富的异黄酮，是一种类雌激素。女人常吃大豆，可以为身体补充充足的雌激素。研究表明，经常摄入大豆的女性乳腺癌的发病率会大大降低。大豆富含优质蛋白、膳食纤维及人体必需的微量元素。女人常喝不仅可以塑身减肥，还可以美容养颜，延缓衰老。

二、红枣

红枣富含的维生素C是活性很强的还原性抗氧化物质，可有效地减少皱纹及色素沉积。女人常吃红枣，可以缓解缺铁性贫血，增加骨髓造血功能，还可以增强抵抗力，增加抗病能力。红枣有促进肠蠕动的功能，是减肥的佳品。红枣的含糖量比较高，每天4-6颗就可以，不宜多吃。

三、蜂蜜

蜂蜜是一种纯天然的保健品，也是爱美女性的必备。蜂蜜富含葡萄糖和果糖，还有维生素、微量元素以及多种矿物质。女人常吃蜂蜜可以促消化、润肺、保护心血管、提高免疫力。倾，城，蜂蜜还可以安抚神经、改善睡眠、美容养颜，缓解更年期症状。

四、玫瑰花

玫瑰花用沸水冲泡，再加入几块冰糖，口味甘甜，清香宜人。女人常喝玫瑰花茶可以调气血、促进血液循环，有效改善月经不调、经期情绪不佳等症。玫瑰花富含大量的维生素，对缓解疲劳、调节内分泌也有一定作用。还可以降肝火，预防便秘。

五、桑葚

桑葚有滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火的作用。虚热退而阴液生，则肝心无火、魂安而神自清宁。女人常吃桑葚可以收到补血、补肝、益肾、滋阴、乌发、美容、明目的功效。但要注意糖尿病患者、孕妇、腹泻者不宜食用。

六、山楂

山楂的抗衰老作用居水果之首，其所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。女人常吃山楂还可以降脂减肥，对月经不调、痛经等有很好的调节作用。

更年期女性要健康饮食才能达到内调的目的，祝福每一位女性同胞都能顺利度过更年期!