切记！一天必喝的四杯水！量、时间和温度都有讲究！
2018-04-10 00:00:43
必喝,杯水,温度
都说喝水对身体是最好的滋养
而上了岁数的老年人
喝水有没有特殊的要求？
要我说
您每天有四杯水必须喝
首先我拿出的第一杯水
量相对较少
这第一杯水
什么时候喝呢？
第一杯水
睡前喝
有的人问
这杯水喝了我还能睡觉吗
肯定会总起夜
但是您看到这杯水有多少吗
大约50-100ml
这杯水在睡前必须喝
喝完后对肠胃 血管 神经
有非常好的保护和调节作用
能够助眠
要注意的是量和温度
水温要和体温接近
且量不能超过100ml
大约两三口
第二杯水
起夜喝
第二杯水的量
相对于第一杯水又少了些
一定要少于50ml
一般老年人夜里都会起夜
这个时候必须喝上两口水
因为人熟睡后
血液流动缓慢
黏稠度高
有糖尿病 高血压 冠心病的人
血液流动变慢后
易形成血栓
对健康不利
所以起夜时
喝上两口白开水
可以促进血液流动
防止血栓生成
第三杯水
晨起喝
起床时往往会觉得口干
消化系统也不是很好
觉得不想吃东西
这杯水就是给您的起床号
这杯水不一定是蜜水
也不一定是盐水
最好是白开水
200ml左右
可以缓解口干
促进消化系统正常工作
第四杯水
午睡后喝
老年人中午午休起来后
千万别急着去遛弯
急着去吃东西
先喝这杯水
这杯水的量大约
150ml左右
要比早上的少一点
要比晚上睡前
和夜里醒来的多一点
这杯水最大的好处是
对血液起到补充和调整作用
这四杯水
喝的时间 量和温度
您记住了吗
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