想健康长寿，饭后有“三要”、“四不要”，你做对了吗？

一日三餐，对于人们来说十分重要，而饭后又是养生的黄金时间，此时，如果养生了好的习惯，则对健康十分有利！

但是，如果此时，养生了不好的习惯，对健康的危害也是加倍的！

想健康长寿，饭后养生，有“三要”“四不要”，你做对了吗？

想要健康，谨记饭后“三要”

习惯一：饭后漱口

古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”

漱口，有助于清洁口腔内的有害细菌以及寄生虫，可以预防牙齿疾病，比如龋齿、牙周病等。

饭后漱口，还可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有益于增进食欲和帮助消化吸收。

习惯二：饭后按摩腹部

饭后按摩腹部，可促进胃肠蠕动，以及腹腔血液循环，能促进消化吸收。而且还能通过神经传至大脑，有益中枢神经系统功能的调节发挥，能预防神经疾病。

做法：吃完饭半小时之后，将掌心放置腹部，以肚脐为中心，轻柔缓慢的顺时针跟逆时针方向各按摩20圈。

习惯三：饭后静坐，闭目养神

吃完饭后，首先要静坐，不要随处走动，这一点有多少人忽视了呢？

饭后先静坐一会，然后再进行其它的活动，这样才能很好的养肝护肝，避免肝病的恶化。

古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。

闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

想健康长寿，谨记饭后“四不要”

一：饭后不要立刻吸烟

很多烟民朋友，在饭后会习惯性的点上一支烟，美其名曰“饭后一支烟，赛过活神仙！”。

而事实上，饭后抽烟，对人体健康十分不利！

因为，饭后吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，会妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，也可能引起腹部疼痛等症状。而且饭后吸烟，可能会增加对有害物质的吸收。

所以，千万不要养成饭后烟的习惯，如果你有，一定要有意识的改掉这一个习惯。