自制鸡胸全麦三明治，常吃多吃营养不增肥
2018-04-11 07:59:54
三明治,全麦,鸡胸
主料：
全麦面包一片，鸡胸脯肉250g，黄瓜半根，减脂芝士一片，鸡蛋一个；
辅料：
减脂沙拉酱适量，番茄酱适量，淀粉适量，胡椒粉少量，食用盐适量，花生油适量，生抽酱油适量；
配方：
鸡胸脯肉洗干净，片开后切开，切成4到6个（根据大小决定）
鸡胸脯肉加入生抽酱油，适量咸盐，胡椒粉，还有淀粉。用手抓匀，盖上碗（或者保鲜膜）15到20分钟，让鸡胸脯肉入味。
腌制过程中，切面包，把黄瓜切片。
腌制过程中，再把煎蛋煎出来。
煎鸡胸，锅烧热（最好是平底锅），加入少量的油，匀开，放入鸡胸脯肉，盖上锅盖，两分钟后，打开，把鸡胸翻过来，再盖上锅盖，两分钟后完成。
鸡胸肉完成！切一下备用~（我这里油放多了）
面包片依次放上食材，煎蛋，沙拉酱，鸡胸肉，番茄酱，黄瓜片，芝士片~完成！
