60岁后, 做好“四件事”, 等于握住长寿金钥匙!

60岁后的大多数人已经处在身体的衰退期，如何抗老防老，延年益寿就成了一件重要的事。关于中老年人的养生保健，自古以来都众说纷纭，但值得一提的是，世界卫生组织曾总结过全球健康老人的长寿经验，提出了“健康4大基石”，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。今天，我们就来说说60岁后，该如何养生。

第一件事：吃饭要吃“好”

这个好指的是饮食要合理，对于人体来说，营养不足或者营养过剩都是危害健康的重要因素，因此合理饮食，保证营养摄入，保持食物多样化，是中老年人饮食的重要原则。中老年人吃饭要吃“好”，三餐要定时适量，老人少吃多餐，不暴饮暴食

第二件事：身体要动起来

很多中老年人上了年纪，腿脚不便，身体疲乏，于是在生活中很少会主动去运动，但运动是中老年人长寿之路必不可少的一步。中老年人运动保健，主要在于常运动但不可久运动，运动不可过量，可以根据身体情况选择较为简单的运动方式，如走路、做家务等等

第三件事：起居要有常

睡眠对中老年人的健康来说十分重要，良好的睡眠不仅能够提高自身免疫力，及时给身体补充呢能量，还是延年益寿的基础。中老年人起居应该按照时令季节，春防风，夏避暑，长夏避湿，秋防燥，冬避寒，保证睡眠的同时提高睡眠质量。

第四件事：心要放“宽”

对于老年人来说，拥有一个良好的心态是身体健康的基础，老年人要想做“放宽心”可以从“三忘、三乐”的自我保健开始。“三忘”即学会忘老、忘忧、忘我。忘老，就是不要过分在意自己的年龄与衰老，顺其自然。忘忧就是保持乐观心态，忘记生活中的忧愁。忘我来自佛教的哲理“超脱”的意境。而“一乐”指的是要学会知足常乐，有颗平常心，切莫过于追求欲望，放宽心，才会拥有更加幸福的生活。

60岁后，做好以上“四件事”，也就是打好健康基础，等于握住长寿金钥匙！