失眠有救了！对应5个睡不着的原因，选择不同的调理方法

失眠，不单指睡不着而已，它范围很广，包括睡觉太少、入睡难、睡得太多或者睡不醒、做梦多等等，可以说，睡眠质量不好也算是失眠，失眠给人的影响很大，容易令人处于亚健康的状态。

失眠的5种类型：

类型1：睡觉要垫高枕头才舒服，睡觉时感觉胸闷、咳嗽痰多；

原因：患痰湿体质

类型2：梦多，醒来后记得很清楚，经常半夜醒来；

原因：肝火旺

类型3：半夜口苦睡不着

原因：胆火重

类型4：睡觉时手脚心发热被热醒，睡梦中惊醒，心烦心悸；

原因：心虚

类型5：入睡困难，容易被外界干扰而醒来；

原因：气血不足

对应类型选择调理失眠的方法：

类型1使用：薤白粥食疗法

做法：准备薤白，，洗净切碎待用，洗净大米若干，加适量的水，准备煮沸时加入切好的薤白，加入油、盐等调味，搅拌均匀，煮沸即可食用。

类型2使用：玫瑰花茶

做法：准备干玫瑰若干，煮沸开水后加入，泡5-10分钟即可。

类型3使用：玫瑰花+茉莉花泡水喝，或泡枸杞水喝

做法：准备干玫瑰、干茉莉花若干，煮沸开水后加入，泡5-10分钟即可；或单单吃枸杞也行。

类型4使用：小麦糯米粥

做法：准备小麦与糯米若干，分别洗净加入锅中，加入适量的水煮开即可。

类型5使用：桂圆莲子百合水

做法：准备带壳的桂圆、带芯的莲子、百合，按照2:1:1的量混合，加入适量的水煮沸，饮水即可。

促进睡眠的有效的方法：睡前热敷眼睛

当我们睡觉的时候，全身肌肉放松，但眼部肌肉不会休息。在睡梦中人的眼睛仍然会动。睡眠不好的人，眼部周围的肌肉会更紧张。可以在睡前热敷一会儿眼睛，让眼肌放松。