伸懒腰的好处你知道吗？没事做一做，舒服又养身！

现在生活条件好了，诸多人追求健康养生。

养生即养身，养身的方法有很多，运动，针灸，按摩等。

但其实偶尔伸个懒腰对身体也有很多好处。

伸懒腰的好处

1、引起全身大部分肌肉较强的收缩，在持续短短的几秒钟内，将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环;

2、它能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳，振奋精神;

3、增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢;

4、使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，防止腰肌劳损;

5、及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。

伸懒腰的正姿势

人们在伸懒腰时，通常的程序是先打一个哈欠，然后双手张开、头向后仰、腰往前挺。这一连串的动作分解开

来，还有着各自不同的作用。

1 起身站立(就算当时不方便站立坐着也行)。

首先，你可以将双臂张开尽量向外扩，向后伸展。将头后仰，身体挺直让上半身的肌肉绷紧。

然后张嘴深深地打一个大哈 欠。然后再吸一口气，闭气一会儿再慢慢地吐气。

这样可以增加呼吸的深度，使更多的氧气进入身体各部位，这时大脑也同时吸收了大量的氧气，更能提神醒脑，

对于用脑过度或是工作疲劳的人来说也是一种很好的抗衰老运动。

2 打哈欠时，需要大口呼气、吸气，如此不但能够增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，还能促进人体新陈代谢；

手臂上抬的过程中，会对胸腔器官有一个挤压作用，利于心脏充分舒缩，有养护心脏的作用。

3 头向后仰时，有利于血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳，振奋精神。

4 腰向前时挺，则可起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用，以防出现腰肌劳损，并及时纠正脊柱过度弯曲。

别小看这些短暂的改变，它能让你高速运转的大脑得到充分休息，使压力、疲劳得以释放，即便短短几分钟也可

以让整个人像加满油一样动力十足。在日常繁忙的工作和学习生活中，不妨试着伸个懒腰，能让你“满血复活”。

花式伸懒腰

可以学学猫

切勿小心闪到腰！！！