你与腹肌女神只差一个“虐”字 女神教你如何虐腹
2018-04-17 07:00:38
女神,虐腹,只差
坐姿两头起，主要训练腹直肌，建议每组个数15-20，3-5组。
悬垂举腿，主要训练下腹以及核心力量。建议每组个数15-20，3-5组。
悬垂侧向收腹，主要训练腹外斜肌和核心力量。建议每组个数15-20，3-5组。
健腹轮训练，主要训练腹直肌核心力量前锯肌。建议每组个数15-20，3-5组。
仰卧两头起，主要训练腹直肌。建议每组个数15-20，3-5组。
卷腹，主要训练腹直肌。建议每组个数15-20，3-5组。
