血压一高容易头晕，平时就要多吃这6种食材，稳定血压不用吃药

燕麦片是我们日常生活中早餐的食物，营养丰富，口感极佳，成为深受欢迎的保健食品，特别适合中老年人的长期食用。

燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三脂，对于平稳血压也很有益处。

桑葚质油润，酸甜适口，是人们常食的水果之一，具有很好的养颜补血作用，还具有很好的抗癌功能。

桑葚营养价值极高，并对治疗贫血、高血压、高血脂等具有很好的辅助功效，适合食用。

核桃是非常健康有益的补脑坚果之一，营养素十分丰富，多吃可防记忆力衰退，营养价值极高，适合生活常吃。

除此之外，生活中常食核桃，对于中老年人非常有益，一天吃几颗，有益于稳定血压。

无花果干，果肉柔软，内部多籽呈小粒状，果肉含多酚类物质，用来作煲汤料有清热解毒，化痰去湿的功效。

无花果干还可以降血压，含有多种酶类物质，以清除血液中的胆固醇，能避免血脂升高，同时也能让人们过高的血压降下来。

新鲜的山药可做菜吃，晒干后可做药材也可用于煲汤，山药中含有黏液蛋白、维生素及微量元素，其中的黏液蛋白可以阻止血脂沉淀在血管壁上，以达到疏通血管的效果。

患有高血压的患者，生活中可以常食山药，是绝佳的滋补品，适合长期的食用。

黑木耳味道鲜美，可素可荤，营养丰富，具有很多药用功效，能益气强身，有活血效能，并可防治缺铁性贫血等。

生活中常食黑木耳，对于血压高的人很有帮助，可以降血压、抗脂质过氧化，对身体十分有益。