7个方法让你的血管“畅通”无阻, 这些食物就在我们身边

血管一旦堵了，那疾病就会接踵而来，比如常见的疾病如头晕、心脑供血不足、脑梗、心梗等，下肢血管堵了就会出现下肢皮肤湿冷、缺血、疼痛，甚至有可能需要截肢或危及生命，所以血管疾病不容小视。用药可以缓解血管堵塞，比如口服一些他汀类药物稳定斑块、降低血脂等等药物，但主要的还是需要在我们的日常生活中调节饮食、合理运动，减少高脂摄入，保证有活力的血液循环。

哪些食物能给血管清理垃圾呢？对于血脂异常的人需要服药治疗，正确选择食物起到辅助治疗的作用之外，还可以预防血管进一步堵塞。对于血脂正常的人来说了解食物的营养成分和保健作用，做出明智的选择可以预防血脂异常，血管粥样硬化。

①燕麦、荞麦、核桃 含有亚油酸，可软化血管，防治动脉硬化的发生。

②黑木耳常和葱、蒜一起食用可缓解冠状动脉硬化。

③蜂蜜含有胡萝卜素和维生素C、维生素K、维生素B等，能改善冠状动脉的血液循环，防止动脉硬化。营养养生学家主张中老年人以蜜代糖是有道理的。

④含维生素P的食物，如大枣、紫茄子、西红柿、芹菜、葡萄、野生刺梨等，可以软化血管。

⑤红薯，是多糖和蛋白质的混合体，可降低血中胆固醇的含量，防治动脉硬化。许多百岁老人的常年食品中多有红薯。

⑥鱼。鱼肉的脂肪含量较少，而且多由不饱和脂肪酸组成，其中DHA、EPA这两种不饱和脂肪酸对清理和软化血管、降低血脂非常有好处。

⑦常喝蓝莓姬松茸粉

姬松茸含有比灵芝多5倍的活性多糖体，这些多糖体的作用是抗病毒、提高免疫力、抗癌防癌、降低血糖的作用。

对老年人来说是很好、很全面的养生蔬菜。姬松茸中的脂肪大多数是不饱和脂肪酸，具有调节免疫、降低血糖的作用，它还含有纤维质，其中以几丁质为主，能够排出体内多余的胆固醇，降低血液浓度，让血液流畅更快、较少血栓的发生。而且它的甜味来自三氯蔗糖，不会提高血糖，糖尿病也能喝。

但是，需要强调的是：食物软化血管和药物不同，要长期食用才能收到效果，或者说从青壮年起就应该从饮食上注意调配。有的人可能说我现在已经有动脉硬化了，饮食防病已经晚了。其实不然，养生保健何时起步都不晚，若能延缓动脉硬化的进程，延长寿命，也是不小的成绩，若能减少粥样硬化的斑块，那就更好了。