8种常见排毒清肠高手!
作为人体消化系统重要一环,肠胃的健康足以影响人的生活体验。保护肠道其实说来也简单,例如早起床一杯温开水,养成这样的习惯也可以受益匪浅。单靠喝水来排毒还不够,番茄医生介绍生活中常见8种食物,它们也是隐形排毒高手。
1、木瓜
木瓜中的番瓜素和蛋白分解酵素,能够分解脂肪,并清理肠胃,起到缓解肠胃负担的作用。番茄医生提醒,木瓜最好在饭后1-2小时再吃,避免饱饭后马上吃木瓜。
2、糙米
丰富的铁质、矿物质、纤维素、蛋白质、维生素B族等可以净化血管,提高机体免疫力,促进人体新陈代谢,更快速的清理肠胃。长期食用糙米,还可以预防便秘与肠癌,平衡血糖,预防尿酸过高等。
3、菠菜
菠菜也有预防便秘的作用。同时,菠菜中类似胰岛素的物质,能够让人体血糖保持稳定。丰富的维生素可以预防夜盲症、口角炎、维生素缺乏等发生。作为抗氧化较强的蔬菜,菠菜还可以促进细胞繁殖,起到抗衰老、激活脑功能、延缓大脑老化的作用。
4、海带
海带富含碘,碘可以促进血液中三酸甘油脂代谢。同时,硫酸多糖存在于海带中,还可以清除血管壁上胆固醇,让人体胆固醇趋于平衡。褐藻胶含水率高,能够形成凝装物质,帮助清除体内毒素,并减少重金属镉、铅的吸收。
5、花生
花生含有植酸、植物固醇,可以增强肠道韧性,对外界的有害物质有更强的抵御作用。作为健肠的食物,花生还可以养胃滑肠,因此便秘患者每日可以食用5-6粒煮花生,这样能够避免花生营养被破坏,完好的保存花生营养,还清理肠道。
6、苹果
说到苹果,它是最健康的清理肠道水果。因为它含有果胶、半乳糖醛酸能够把肠道内毒素降至最低水平。同时,可溶性纤维素,又是促进宿便排出的助手,要想早日减去小肚子,不妨每日吃一个苹果。
7、木耳
木耳主要能够清理血液毒素。因黑木耳的植物胶质具有强吸附力,可以把残留在消化道中的杂质都清除干净,对沙子、木渣、谷壳、金属等具有一定溶解性,此外,木耳还是肾结石和胆结石的食疗食物。
8、酸奶
在食堂可以看见,有的老人中午就会在饭后加一小瓶的酸奶。酸奶不但可以补钙,还可以刺激肠胃蠕动,调节肠胃中的细菌平衡,预防和缓解便秘,并减少相应肠胃病的发生率。番茄医生提醒,酸奶指的是冷藏且没有过保质期的酸奶,而非市面上被稀释放置常温下的饮料。
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