痛风突然发作, 逃不开这5个原因, 要尽量都避开才行!
随着现代人的生活水平的提高，生活习惯的改变，一些不良的习惯极易诱发痛风的发作，特别是对于中年男士来说，喝一顿酒后，可能就会迎来痛风病。
痛风不仅痛的厉害，而且还会引发一些严重的并发症，如果病情严重，可能还会威胁到患者的生命安全。
所以，大家应该多了解关于痛风发作的病因，采取正确的措施来预防这种病的突然发作。
一、爱喝酒
乙醇导致血尿酸突然升高而诱发痛风发作，无论是白酒还是啤酒还是黄酒还是洋酒都一样。
主要原因有三：
1、乙醇代谢使血乳酸浓度升高，而乳酸抑制肾脏对尿酸的排泄而致血尿酸浓度升高。
2、乙醇促进嘌呤代谢加速而使血尿酸浓度快速升高。
3、酒类可提供嘌呤原料，而且饮酒的同时大量摄入高嘌呤食物。
二、爱喝甜饮料
市面上售卖的可乐、果汁等都属于甜饮，目前研究发现这些饮料会增加痛风的风险。
其主要原因是饮料中的大量果糖会引起血尿酸升高，同时过量的糖分摄入还会增加肥胖风险，也不利于痛风控制。
三、运动太剧烈
运动有益健康是人人皆知的道理，但痛风患者运动要“温柔”。
统计发现，剧烈运动是男性和女性痛风患者发作的第三位诱因。
因为剧烈运动会产生大量乳酸，从而抑制尿酸的排泄、诱发痛风。
四、每天大鱼大肉
痛风的人要适度忌口，主要原因是：食物中含有一种叫嘌呤的物质，嘌呤会在体内代谢为尿酸，从而直接升高血尿酸、诱发痛风。
内脏、部分海鲜、浓汤等食物嘌呤含量特别高，吃一点就可能造成较大的尿酸波动、诱发痛风，所以应该避免。
而猪牛羊、鸡鸭等肉类作为主要的蛋白质来源，其嘌呤含量中等，只要不太过，其对尿酸的影响是可以接受的。
五、着凉
关节着凉，比如冬天未保暖夏天吹空调等，关节局部温度降低，血液中的尿酸容易在关节析出形成尿酸盐结晶而诱发痛风。
醉酒后着凉是痛风发作的最常见诱因。
第一，多摄入
（一）水
平时应多喝白开水、茶水、矿泉水、汽水和果汁，保障尿量充沛。
不要喝浓茶、咖啡、可可等有兴奋植物神经系统作用的饮料，它们可导致痛风发作。
（二）淡茶水
淡茶水，首选蒲公英洛神花茶。
常用的配方：蒲公英，玫瑰茄，淡竹叶，葛根，茯苓，小蓟，百合，木瓜。
喝法很简单：每天取制好的蒲公英洛神花茶3~5克，用热水冲泡，等3分钟左右即可饮用。
坚持天天喝，能够清热解毒，消痈散结，降低尿酸，治痛风。
方解：玫瑰茄又名洛神花、洛神葵、山茄，其味酸、性寒，具有清热解渴、利尿消水肿、养血活血、促进新陈代谢的效果，它含有原儿茶酸、异黄酮素以及丰富的氨基酸、维生素等化学成分，能降低胆固醇和甘油三脂、抑制低密度脂蛋白的氧化、抑制血小板的凝集、降低血栓的形成、减少动脉粥状硬化，可有效地预防心血管疾病的发生。
葛根味甘微辛，气清香，性凉，主入脾胃经。有发表解肌，升阳透疹，解热生津之功效。《本草纲目》中这样记载：“葛，性甘、辛、平、无毒。常食葛根能调节人体机能，增强体质，提高机体抗病能力，抗衰延年，永葆青春活力。
（三）碱性食品
如蔬菜、马玲薯、甘薯、奶类等，水果如柑桔等生理上称为碱性食物。
增加碱性食品摄取，可以降低血清和尿酸的酸度，甚至使尿液呈碱性，从而增加尿酸在尿中的可溶性。
另外，冬瓜、西瓜不但是碱性食品，而且具有利尿作用，对痛风患者更有利。
第二，少摄入
（一）富含嘌呤的食物
动物内脏。包括肝脏、胰脏、脑、舌、肚等。痛风患者应该完全避免吃动物的内脏。
酒类尤其是啤酒。啤酒中的嘌呤很高，其他酒类虽嘌呤含量不高，但酒精会增加嘌呤在体内的代谢生成量。
动物肉类的嘌呤含量也不低，需要适量食用。需要注意的是，用肉类制作的肉汁、肉汤含量也很高，也应该尽量少吃。
鱼和海鲜的嘌呤也较高。最应该避免的是扇贝、牡蛎、虾、螃蟹、生蚝、沙丁鱼、凤尾鱼等。其他鱼类也尽量适量食用。
部分蔬菜。包括芦笋、菜花、菠菜以及豆类（扁豆、豆子、豌豆）。
一些菌类，如香菇。
以上食物均是我国居民烧烤、火锅时常点的类目，因此痛风患者需尽量少吃烧烤和火锅。
（二）蛋白质
多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋类，它们所含嘌呤少；但不要喝酸奶，因为它含乳酸较多，对痛风患者不利。
尽量别吃肉、禽、鱼类，如一定要吃，应将肉煮沸后弃汤食用。这是因为嘌呤易溶于水，汤中含量很高。
（三）辣椒等调料
辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等调料均能兴奋植物神经，诱使痛风发作，应尽量少吃。
第一，戒酒
痛风病人必须要戒酒，什么酒都无法喝！
因为酒精进入人体内部，必须在肝组织代谢，会利用血液中的水分，使血液中尿液酸的浓度增加，引起血中的尿液酸进入组织中形成结晶，加剧痛风征兆。
第二，定量锻炼
保障每日进行 30 分钟左右的有氧锻炼，有利于加快人体新陈代谢，有利于尿液酸排泄出去。
第三，关节处重视保暖
气温降低时，尿液酸的溶解度会降低，更容易形成尿液酸盐结晶，从而引发痛风。
痛风病友应重视脚趾、膝盖等部位的保暖，避免受凉、受冻。
第四，重视减肥
肥胖是痛风的大忌，肥胖会导致人体内部高代谢状态，呈现高尿液酸血症、高血糖、高血脂等疑问。
所以，肥胖的人士要重视减肥！
