缺什么营养，一看便知！10秒钟自测，所有人都该看看

健康活百年，聊一聊健康养生的那些事儿～

随着生活水平的提高，大家都非常重视补充营养。话说，“缺什么补什么”的关键是你首先要了解自己缺什么。

今天，小百君通过人体的几个部位教你分辨人体缺什么营养。

第一种：看眼睛

眼睛是心灵的窗户。若眼睛看着红通通的且含有血丝，一般是缺乏睡眠、高血压等，日常需要多吃鱼、胡萝卜；少熬夜，少看电子产品等。若眼球呈现黄色，则会侧面表明肝脏不好，需要多多补充维生素E。

第二种：看鼻子

若经常患有鼻窦炎，生活中要多多注重补充维生素B和维生素C；若鼻子经常通红，除了考虑天气冷冻得发红外，还要考虑是否是自身体质原因，多多补充维生素B；如经常流鼻血，需要多多补充维生素C，多吃水果。

第三种：看嘴巴

若嘴唇干燥，要多补充维生素B来预防口角炎。若牙龈出血，除了健康刷牙之后，日常要多吃苹果等富含维生素C的食物。若经常口腔溃疡，需要少吃辣，多补充蛋白质和维生素B；若是经常口臭，除了吃绿箭口香糖之外，还需要多多补充维生素A。

第四种：看皮肤

若皮肤干燥，身上经常出小红点，需要多补充维生素A和维生素C；若身上容易痒，需要补充钙镁和维生素B；若身上有未愈合的伤口和不宜消散的伤疤，可以多补充维生素E。

第五种：看头发

对于脱发比较严重的人，需要多补充维生素A和多吃富含蛋白质的食物；若经常有头皮屑，是缺少维生素B的一种体现；

第六种：看手

若手容易冰凉或者关节发红，一般被看作是血液循环不畅，需要多补充维生素B和维生素E；若手上长茧，除了是干重活之外，还是缺乏蛋白质的一种体现；若指甲盖很容易就折断，需要多吃富含铁元素的食物。