【科学健身】健身小知识
2018-04-24 18:01:18
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什么是科学运动
指在科学理论（包括运动人体科学、生物学、医学、生理学和运动处方）的指导下，根据自身健康情况进行的能够提高自身生理机能和素质、增进健康的身体活动。
什么时间运动最好？
目前尚未有明确的科学定论，可以选择自己喜欢和习惯的时间运动，当然还要在你允许的时间里运动。因为选择什么时间运动不重要，只要运动，就比不运动好，只要科学运动，就能安全有效。
早晨运动
早上空气质量好，体力和精力充沛，运动健身效果，但运动强度不宜过大，如：健步走、慢节奏健身操、太极拳、气功等。
下午运动
下午是较为理想的运动时段，适合各种强度的体育锻炼。运动后，特别是剧烈运动后，不要马上用晚餐，应至少有1小时的间隔，切记不可暴饮暴食。
晚上运动
晚上不宜剧烈运动。晚餐后可选择一些中小强度的运动，可取得较好的健身效果，同时也有助于睡眠。
