快乐触手可及，这八件事就能让我们迅速开心“飞起来”

近日，英国《独立报》刊载的文章说，那些穷其一生探寻幸福的真正奥秘的人，往往忽略了能让自己快乐起来的细节，它们在生活中随处可见，触手可及。比如，下面八件事就能助我们迅速开心到“飞起来”。

■听听欢快的音乐

曲调优美，节奏欢快的音乐能让人们身心放松，心情愉快。近年来包括密苏里大学在内的许多研究结果都已表明，人们在听完节奏明快的音乐后心情明显好转，感觉自己更加幸福。所以当你下次心情不好时，不妨放弃过于低沉或舒缓的音乐，试着听几曲诸如欢快的摇滚乐之类的音乐。

■笑一笑心态更好

微笑有助于提升个人气质。堪萨斯大学心理学家们曾做过一项研究，他们对微笑给人生理和心理状态带来的影响进行了评估，结果发现：在高压状态下，微笑可以降低心率。研究专家还称，下次遇到堵车或者其他糟心的事情时，可以笑一笑，这对心情变好有百利而无一害。

■“快乐”步伐走起来

2014年，《实证精神医学与行为治疗期刊》上曾刊登过一篇研究：模仿一个快乐的人走路，你也会不由自主开心起来。所以，下次你在街上走路时，可以抬头挺胸，试试昂首阔步会有什么不一样的体验。

■换个颜色换种心情

颜色也会影响人们的心情。黑色让人感到肃穆悲伤，红色容易让人愤怒，而绿色则能让人心平气和，心情舒缓。如果要重新装饰房间或者选择着装颜色，选择绿色不失为“明智之举”哦。

■抱抱猫猫狗狗

养宠物的人对于猫猫狗狗们带来的奇妙感受都有切身体验，科学研究也证明养宠物，与猫猫狗狗一起玩耍和互动交流，确实有助于解郁，非常有助于人们的身心健康。

■感受芬芳馥郁

永远不要低估嗅觉的魔力，感受一下周遭的芬芳，也许你会有意想不到的收获。研究发现，玫瑰、薰衣草、紫罗兰、迷迭香、罗勒等许多的花草香味可让人减轻压力，心情舒缓。

■健身动起来

众所周知，运动可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌，还可释放内啡肽，让人振奋精神。无需马拉松，只要每周10分钟，就可以让你迅速开心起来。

■自我接纳，自我拥抱

这听起来似乎是一个漫长的过程，但其实每天学着接纳自己，肯定自己，你会发现点点滴滴都大有裨益。所以，不要一味批评自己，贬低自己，换个角度，正视自己的价值。

（黄秋年）