其实你不是胖，可能是因为驼背显得虎背熊腰？
爱美是人类的天性，尤其是女人。
你身边肯定有这样的女生：她们随时掌握最新的时尚美妆动态，熟读各类减肥、美容、养生理论，手机上同时装有好几个健身 App，朋友圈里却总是满满的唉声叹气：「我怎么又胖/丑/黑了？？？」
她们永远对自己的体重不满意，顺带着对自己的身材、皮肤、颜值也都不太满意，于是步履不停地在减肥、购物、美容间来回切换。
其实，她们中的很多人根本不胖、脸也很美，之所以觉得自己看上去不够完美，有很大可能性是因为气质还没练到位。
反正在 YAOGE健身 看来，如果不是亲妈都觉得你胖、觉得你丑、觉得你黑，有时候「没气质」可能比它们的杀伤力更大。
我们身边的「隐形气质杀手」
1. 「驼背」毁所有
关于「驼背」不用多解释，大家都懂的。
此处请出代表性人物——大幂幂，够白够瘦够美，但总觉得还差点什么。有图有真相，没有什么比这个更破坏「少女感」的了。
美颜盛世如霉霉，也会因为驼背一秒崩坏。
不是黑你们家爱豆，很多时候真是亲粉丝都看不下去了。放到普通人身上，那效果更是灾难性的。
有没有想过：其实你不是胖，可能是因为驼背显得虎背熊腰；其实你没那么矮，把腰杆挺直了就能比以前高出两公分；其实你没那么老，可能是驼背让你分分钟少女变大妈；其实你不是没气质，好吧驼背就是比较没气质，「气质杀手」第一位妥妥的！
2. 「高低肩」
所谓高低肩，就是两个肩膀不一样高的现象。这种不良体态是很常见的，尤其是对于天天背包的女生群体来说。
大家可以先来看看自己有没有出现过这种匪夷所思的情况：照相的时候被提醒，「这边肩膀再低一点，头再向那边歪一点！」
然后你发现，这样照出来的照片居然是正的？？？
赶紧来自测一下高低肩吧：
? 站在镜子面前，闭上眼睛，原地踏步 6 次，然后睁开眼睛看两个肩膀的肩峰（肩外侧最高点）是不是在同一水平线上。
如果出现肩膀「一高一低」的现象，那就是高低肩无疑了。
高低肩可不止是「不好看」和「毁气质」这么简单，它实质上是脊柱的侧弯变形，一定引起足够重视。
如何提升你的气质
1. 学会「划船」，拯救你的驼背
你说驼背怎么办？练背啊！不过每天几十个引体向上啥的也不太现实，YAOGE健身 教你一招好用的——划船，不用桨的那种。
各种划船是练背的经典动作，对场地要求也不大，只要手头有些小道具，无论是在家、宿舍、办公室还是健身房，都能随时练。还可以跟着 YAOGE健身 「驼背改善课程」训练，让你的背部不再松弛，显得更加挺拔精神。
2. 掌握 5 个生活要点，改善你的高低肩
? 每天花几分钟「罚站」
靠墙站立，双手轻贴身体两侧，想象头部有一条线在牵引着你的脊椎和身体，后背不要完全靠在墙上，也不要离太远......每天站几分钟，相信你的体态和高低肩会有改善。
? 平衡双侧用力
简单来说，就是两条腿的力量均衡、双臂的力量均衡、两侧手的使用频率均衡。比如说，你的左右手要均衡地去使用，如开门、用筷子、拎东西、用手机等；同时，也可以适当减少一些偏重单侧运动的项目，如羽毛球、乒乓球等。
? 不要翘二郎腿
有些粉丝们喜欢翘二郎腿，殊不知这对健康非常不利，它意味着骨盆倾斜，继而引起脊柱侧弯，导致高低肩的发生。下次当你想跷二郎腿的时候，请先照镜子看看自己的双肩。
? 不要背单肩包
划重点了，这是一条非常有效的治疗方法。很多人喜欢单肩背包，因为这样方便好看，殊不知当你为防止包包滑落时，已经不自觉地耸了肩，每天都在为高低肩努力一点点......
是时候换一个双肩包了！双肩包也可以很时尚，好伐？！
? 不要「北京瘫」
「北京瘫」等一些奇怪坐姿和睡姿也会影响脊柱的直立排列，长此以往就很有可能造成高低肩。不想气质被毁灭，以后还是多注意一点。
3. 练习芭蕾，舞出美好身型
都说学舞蹈的人自身就带有气质，不管什么样的身材、穿什么样的衣服，看上去就是优雅从容，让人们羡慕不已。
如果你觉得自己驼背、高低肩以及其他体态问题似乎都有点，不如尝试从芭蕾入手，尤其是由芭蕾延伸而来的形体芭蕾，练就挺拔舒展身姿，从整体上提升你的气质。
专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低。它不要求腿踢多直、脚抬多高、做得多规范，而是教会你如何将芭蕾特有的那种优雅融合到自己的身体里。
从运动学角度讲，芭蕾的「开、蹦、直」三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中可以有效消耗多余脂肪，使人练后身材变得更加修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度也不是很大，一般人都能接受。
而且，芭蕾也并没有大家想象中的那么不接地气，它实际上是一项男女老少皆宜的运动。像下面这群 CrossFit 的「肌肉男」，当他们尝试在专业芭蕾舞者的指导下进行练习时，你看到的又是关于芭蕾不一样的另一面。
芭蕾，可以有女生的优雅气质，也可以有男性的铁汉柔情。
