注意！“慢性自杀”的凶手它排第一位！就在身边，你绝对想不到！

五一小长假是不是让你们嗨皮啦！

吃吃喝喝毫无节制

天天熬夜通宵蹦养生迪

第二天一觉睡到十二点

现在小饭已经到了

出门自带热水的年纪了！

也是时候提点提点你们啦~

网上有一个段子，晚上十二点后睡觉等于慢性自杀，不吃早餐等于慢性自杀，经常烧烤等于慢性自杀，手机24小时开机等于慢性自杀，长期呆室内，于慢性自杀，缺乏锻炼等于慢性自杀，很多人自嘲：我一天啥都没干，光自杀了！

但这些说法也不是空穴来风。小饭建议，虽然是难得的假期，可以适当放肆但也要注意节制。毕竟小饭这样的通宵码字党就深受其害，此时画圈圈诅咒万恶的老赵！

凶手一：每晚12点后睡觉

长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发各种心血管类疾病。当然最明显的就是小饭日益稀疏的头发...

另外，熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息。有数据显示，睡眠时间少于6.5小时之后，死亡危险率都大大增高。长此以往，与慢性自杀无异。

凶手二：长期不吃早餐

不吃早餐，大脑会“饥饿”，能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中！怪不得早上一到公司，小饭看什么都想吃...

不吃早餐，胃部会闹情绪，长时间饥饿，胃酸过多，容易得胃病；

不吃早餐，易患胆结石，不吃食物，胆汁无法排出；

不吃早餐，容易便秘，结肠排便反应迟钝至消失；

不吃早餐，更容易肥胖；简直是晴天霹雳！

而且，德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。所以小饭每天早上都被逼给同事们买早饭，理由是：你个美食大佬竟然不给同事们早餐的关爱！

凶手三：过量饮酒

酒精对肝脏的危害是逐步累积的，可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝病靠近一步，也向人生的终点又迈进了一步。然而可怜的小饭，很多次都是在工作中豪饮无数杯，包括给老周挡酒...

凶手四：长期吸烟

来自美国癌症学会的研究人员表示，2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人，其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟。要想命更长，还是乖乖地戒烟吧！

凶手五：经常久坐不起

人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。

没事儿还是动一动吧，爱坐着的人们，不要让慢性自杀找上门。所以我想强烈建议老赵，往我的工位上安个跑步机...

凶手六：放任体重变肥胖

美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出，超重人群易患13种癌症。任由自己体重超标N多，却从来不加以控制，于健康无益，于寿命增长无益。

凶手七：乱吃无禁忌

我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时间，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材。

凶手八：心情总抑郁

说到这里，小饭就想艾特老周和老赵！

美国杨百翰大学心理学教授霍尔特?伦斯塔德的研究表明，孤独导致的死亡率，比肥胖症的危害有过之而无不及。总是孤独、抑郁、不爱与人交流，带走的不止是你的快乐哦~

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