5个生活习惯延年益寿！
2018-05-03 14:01:15
延年益寿,生活习惯
好的生活习惯，可以让人延年益寿、病痛更少。总结一些延年益寿的好生活习惯，如果觉得有用适合自己，就尽量坚持做到。
1、侧身睡觉
侧卧可以减少睡眠呼吸暂停出现，有助于提高睡眠质量。睡眠呼吸暂停多数人都是第一次听，但是，它却是影响夜晚睡眠质量的主要原因之一，还会导致身体抵抗力下降，白天工作精神萎靡不振。
2、三餐五色
每个人通常都有基础的三餐，但是，三餐吃什么挺有讲究。比如，假如各种各样水果，比如蓝色、白色、红色、黄色、绿色等，有助降低脑卒中、提高身体防癌水平。
3、不带病工作
休息是为了走更远的路，番茄医生提醒，尽量不要带病工作。因为坚持的后果，很可能增加患心脏病风险。生病了要多休息，并及时看医生治疗。
4、茶叶至少泡3分钟
中国人爱喝茶，但是喝茶方式却有养生大忌。茶叶浸泡时间少于3分钟，茶水中的抗氧化剂含量很低，无法起到抗衰老、抗病的效果。
5、每天5杯水
多数国内建议8杯水，之前番茄医生文章曾经提到，8杯水需因个人体质而异，每日5杯水，一杯水267克左右，相比那些每日饮食不足2杯的人，患心脏病风险有显著下降。
