坚持跑步的人, 这四个好处会紧随你来! 你能坚持到第几天?

跑步是锻炼最简单的方式，既不需要过多的器材也不需要非常宽阔的场地，随便一条街道，都能让你跑步。坚持跑步的人多吗？多到每天早晨坐车时都能看见有人在跑步。

减肥是跑步给我们带来最见效的好处，同时也是最基础的，但是跑步绝不仅仅减肥这一点好处，多的超乎你想象。

一、首先是增强心肺功能

坚持跑步的人心肺功能会增强，因为人在跑步的时候需要更多的氧气，这一过程可以有效的锻炼并提高心肺功能。而且人在坚持跑步的过程中毛细血管张开，新陈代谢的效率提高，有助于人体毒素排出。这一过程对缩小毛孔，祛痘很有帮助。所以坚持跑步的人不仅心肺功能增强，而且还会变美，变帅！

二、规划时间能力加强

跑步并不是一拍脑门就决定的事情。它需要前期准备。比如选择合适的服装与跑鞋，规划好跑步路线，计划好跑步时间。这在无形中就锻炼了自己的规划能力。并且还能收获一份精美的早餐。

三、不知不觉远离不良习惯

当你决定动起来跑步时，就意味着你选择抛弃一些无聊费时间对身体无益的坏习惯了。比如躺床上吃零食煲剧。

因为跑步是需要耗费你时间的，比如学习跑步技能。不良的习惯被健康的生活方式代替，你也就逐步远离那些不良习惯了。

四、改善睡眠

这主要说的是夜跑，当夜跑后，你的毛孔打开，身体得到放松，这时候晚上入睡会非常快，睡眠质量也会很好。早起时也会精力充肺。但是值得注意的是夜跑结束时间要和入睡差出一段时间。而且夜跑要选择好地点，规划好路线，注意安全。

其实跑步的好处远远不止这四种，但是毋庸置疑的是跑步给人带来的好处是多样且持久的。更多的好处等着你去发现，天气已经转暖，换上跑鞋一起去跑步吧。