3种迹象表明你的身体健康在走“下坡路”, 别不当回事儿
相信大部分人都有过这样的感受,养成一个好的习惯没那么容易,比如坚持跑步、早睡、读书等等,但有些坏毛病却在不知不觉中形成了。尤其是对于生活中一些会影响到身体健康的不好习惯,大家似乎不很以为意,直到身体健康亮起红灯才开始重视,有时候却为时已晚。
看看这些“恶习”是不是已经跟随你很久了,中了得赶紧现在开始改
恶习一:晚睡晚起,每天睡不醒
不少人总觉得休息时间不够,每天早上要定5、6个闹铃才能勉强爬起来,不知道何时候已成为了起床“困难户”中的一员。究其原因,还是与现在人喜欢熬夜有很大关系,晚上睡不够,白天自然起不来了。
长期的熬夜对身体健康的影响是潜移默化的,且会对全身产生危害。首先睡眠不足,极易导致神经衰弱,精神状态差,其次熬夜通常会用眼过度,导致视力变弱,引发眼部疾病,还会致使身体免疫力下降,易发猝死、高血压等严重疾病。
恶习二:饮食不合理,不健康的食物天天吃
每天的一日三餐,不仅能够满足身体所需的一些营养、能量,也是健康身体的基础保证,因此健康的饮食习惯是非常重要的。但对于吃饭这件事,却总有些人做不好。
合理饮食,应该是荤素搭配,多蔬菜水果少肉食,且清淡为主。但不少人常常颠倒,大鱼大肉不少吃,一天三顿至少两顿吃肉,且每天都会吃,这样不仅不会消失吸收肉中的营养,还会造成肠胃、肾脏的负担,很容易造成富营养化,导致肥胖、高血脂、高血压等疾病。
除此之外,不少人喜欢在外边吃饭,比如烧烤、麻辣烫,偶尔吃一次没什么,但经常性的吃,烧烤的食物含有有毒物质如环胺和多环芳烃,麻辣烫的料中含有的一些杂质等都会刺激胃黏膜,引起胃部病变。
恶习三:“懒癌”晚期,能坐着不站着
懒得喝水、懒得上厕所,懒得走路、懒得运动,甚至都懒得说话,这就是典型的“懒癌”晚期症状。这个看似玩笑话的比喻,其实说出来一些人的现状。
懒主要还是体现在懒得动上,“生命在于运动”这句话是非常有道理的,我们每天摄入的能力由于工作等原因需要长期坐着,难以消耗点,长期易导致局部肥胖的情况,肥胖继而会引发一些代谢疾病比如高血脂等。因此我们每次吃完饭后最好运动半小时,制定合理的运动计划,是拥有健康身体的关键一步。
这些迹象,说明你的健康状态开始下滑了:
身体浮肿包括眼部、腿部:说明你的身体水分循环情况很差,代谢出了问题;
经常没有食欲,但又感觉饿:说明你的消化系统出现问题,但你的胃却需要食物;
胸闷、心慌、乏力:这些都是身体免疫力下降的表现,身体长期处于亚健康状态的反应。