3种迹象表明你的身体健康在走“下坡路”, 别不当回事儿

相信大部分人都有过这样的感受，养成一个好的习惯没那么容易，比如坚持跑步、早睡、读书等等，但有些坏毛病却在不知不觉中形成了。尤其是对于生活中一些会影响到身体健康的不好习惯，大家似乎不很以为意，直到身体健康亮起红灯才开始重视，有时候却为时已晚。

看看这些“恶习”是不是已经跟随你很久了，中了得赶紧现在开始改

恶习一：晚睡晚起，每天睡不醒

不少人总觉得休息时间不够，每天早上要定5、6个闹铃才能勉强爬起来，不知道何时候已成为了起床“困难户”中的一员。究其原因，还是与现在人喜欢熬夜有很大关系，晚上睡不够，白天自然起不来了。

长期的熬夜对身体健康的影响是潜移默化的，且会对全身产生危害。首先睡眠不足，极易导致神经衰弱，精神状态差，其次熬夜通常会用眼过度，导致视力变弱，引发眼部疾病，还会致使身体免疫力下降，易发猝死、高血压等严重疾病。

恶习二：饮食不合理，不健康的食物天天吃

每天的一日三餐，不仅能够满足身体所需的一些营养、能量，也是健康身体的基础保证，因此健康的饮食习惯是非常重要的。但对于吃饭这件事，却总有些人做不好。

合理饮食，应该是荤素搭配，多蔬菜水果少肉食，且清淡为主。但不少人常常颠倒，大鱼大肉不少吃，一天三顿至少两顿吃肉，且每天都会吃，这样不仅不会消失吸收肉中的营养，还会造成肠胃、肾脏的负担，很容易造成富营养化，导致肥胖、高血脂、高血压等疾病。

除此之外，不少人喜欢在外边吃饭，比如烧烤、麻辣烫，偶尔吃一次没什么，但经常性的吃，烧烤的食物含有有毒物质如环胺和多环芳烃，麻辣烫的料中含有的一些杂质等都会刺激胃黏膜，引起胃部病变。

恶习三：“懒癌”晚期，能坐着不站着

懒得喝水、懒得上厕所，懒得走路、懒得运动，甚至都懒得说话，这就是典型的“懒癌”晚期症状。这个看似玩笑话的比喻，其实说出来一些人的现状。

懒主要还是体现在懒得动上，“生命在于运动”这句话是非常有道理的，我们每天摄入的能力由于工作等原因需要长期坐着，难以消耗点，长期易导致局部肥胖的情况，肥胖继而会引发一些代谢疾病比如高血脂等。因此我们每次吃完饭后最好运动半小时，制定合理的运动计划，是拥有健康身体的关键一步。

这些迹象，说明你的健康状态开始下滑了：

身体浮肿包括眼部、腿部：说明你的身体水分循环情况很差，代谢出了问题；

经常没有食欲，但又感觉饿：说明你的消化系统出现问题，但你的胃却需要食物；

胸闷、心慌、乏力：这些都是身体免疫力下降的表现，身体长期处于亚健康状态的反应。