每天入睡难? 爱做梦? 中医提醒: 多按按这个“消梦穴”就可以了!

睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要

它的作用是补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。

研究也发现，很多疾病都和睡眠不足有关系，心血管疾病、乳腺癌、糖尿病等都和睡眠不足有关系。此外，一般睡眠不足还会让我们的情绪不稳定，脾气不好是最轻的症状，像上述的癌症才是最可怕的。

然而，根据2017年出炉的《中国人睡眠质量及科普报告》显示，中国38.2%的人存在睡眠问题，位居世界第二，睡眠质量数据触目惊心。

这个数据相当的庞大，因此，睡眠问题也是大众最为关注的话题之一。

那么，经常失眠改怎么办呢？

于奎中医表示：其实只要多按按身上的这个“消梦穴”就可以安心入眠了。

消梦穴，就是指手少阴心经的神门穴。神门穴位于腕横纹尺侧端，掌根尺侧突起后方的凹陷中。

该穴有安神、助眠之功效。如果你中途梦醒难以继续入睡，每天睡前瞎担心自己睡不着，按压这个穴位在合适不过了！有的人当天就见效，有人需要一周。

有不少人失眠之后选择服用安眠药，在中医理疗里面，药补却不如食补，想要一个好觉，只要还是要靠食补将自己的身体调养好。

柏子仁炖猪心

柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

合欢花蒸猪肝

合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

适应症：失眠，胁痛等。

功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

桂圆枸杞鸡汤

材料：桂圆100g，枸杞子25g，净鸡肉400g，盐适量

做法：

1.鸡肉切块，桂圆去壳，枸杞子洗净后浸泡片刻备用;

2.鸡肉沸水汆烫去血水，捞出，与桂圆、枸杞子一起放入锅中，加清水大火煮沸后转小火慢炖30分钟，加盐调味即可。

功效：补血、益气、安神

除了用食补之外，我们还可以外在调节

1、睡前读书法

遮阴应该不少人都曾经尝试过，看一本能够让你舒心的书，三分钟到半个小时，你必然困的不行，最后关灯马上就入睡了

2、自我暗示法

当你询问自己：“怎么就睡不着呢？”时，你的潜意识就会断章取义，把“怎么”二字去掉，而只选择“睡不着”三个字，所以，你就会越想越睡不着。此时，你应该告诉自己：“唉！我好困啊！怎么这么困呢？好想睡觉哦！”等等正面暗示自己很累、很困、很想睡觉，这样，你的潜意识才会接受“困、累、想睡觉”等等指令，这样，你慢慢地就会睡过去了。

3、专注声音疗法

夜间谁不着，当你专注于某个声音时，比如寝室里打鼾的胖子，仔细聆听这种音符，会让你整个人进入一种很放松的境界，简直就是一种美的享受，快就会被“催眠”，第二天早上醒来，精神百倍，就好像被昨夜那大自然的乐曲洗礼过一样。

结语：

你失眠的时候怎么办？