身体稍一触碰就会出现淤青? 那是身体在发出求救信号, 别忽略了

众所周知，身体内部器官出了问题，身体表面就会显示出异常来提醒患者。有时候，身体稍一触碰就会出现淤青，而且长时间不消散，这是为什么呢？实际上，这也许是因为身体缺乏某些元素而发出求救信号。

当身体出现问题，会传达出以下这些信号：

1、虽然没到冬天，但是头发缺少水分，断发、脱发问题甚是严重，这可能是缺乏蛋白质、能量、微量元素锌以及脂肪酸造成的。

对策：每天食用的主食应适量，一个正常人每天至少需要补充人体所需的足量蛋白质。除此之外，最好每周食用2-3次海产品，保证微量元素锌的摄入量。　　

2、夜晚眼睛看不清，这是体内严重缺乏维生素A的原因。

对策：多吃维生素A含量高的蔬菜和动物内脏，比如胡萝卜和猪肝，其中猪肝的维生素A更容易被人体吸收。

3、有些人极易出现舌炎、舌裂以及舌水肿的情况，这可能是由于体内缺乏B族维生素的原因。

对策：大米里面B族维生素的含量很丰富、但是在做饭的时候人们会将大米反复搓揉清洗，这就导致了B族维生素大量丢失。相对营养的食谱就是粗细和荤素搭配，更有利于人体对营养物质的吸收。

4、牙龈出血，或与身体缺乏维生素C有关。

对策：在人体所需的众多维生素里面，维生素C是最容易缺乏的。因此，每日食用蔬菜和水果是人们食谱上必不可少的环节。

5、体内锌的缺乏会使味觉减退。

对策：补充微量元素锌的有效手段是适量的增加贝类食物的食用，如牡蛎、扇贝等。另外，每天吃鸡蛋、牛羊肉以及和豆类制品也能帮助人们增加体内微量元素锌的补充。

6、很大一部分人容易出现嘴角干裂，若不是因为季节或者环境的原因，那很有可能是身体缺乏核黄素(维生素B1)和烟酸。

对策：核黄酸在动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等食物中含量较为丰富，而核黄酸最主要的来源则是猪肝、鸡蛋和牛奶。

7、很多人在锻炼或者平常生活中，一不小心磕碰一下，身上就会青肿或淤血，并且长时间不会消散，这是身体缺乏维生素K时发出的求救。

对策：维生素K具有很好止血效果，身体缺乏维生素K会造成血液凝固，食用花椰菜、芦笋和莴苣等富含维生素K的蔬菜就可以缓解这一症状。