医生告诫：长期晚睡，身体这3个器官会抗议，别再视若无睹

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是晚睡，现代社会有的人因为学习和工作任务非常的繁重，不得不通过熬夜加班以及熬夜复习来完成学习以及工作任务；而有的人常常把夜晚的时间当成娱乐的时间，不舍得睡觉。这两种类型的人都是对健康忽视的人，忽视长期晚睡对健康的危害。医生告诫我们：长期晚睡，身体这3个器官会抗议，别再视若无睹！

1、肝脏受损

这个可能是大多数人都知道的事实，23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而令人担忧的是，肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。

建议：慢慢开始早睡很重要，另外经过测试证明：喝蒲公英茶能有效补救肝区病变，活化凝滞在肝脏的胆汁。所以，建议熬夜的人可适当多喝蒲公英茶。

2、肠胃危机

消化系统是人类吸收营养最重要的通道，其中又以肠胃为最重要的器官，肠胃好，身体就健康。而人体胃黏膜上皮细胞，平均2~3天就要在夜间更新一次。长期熬夜，胃肠道得不到休息，会让肠胃不堪重负。

建议：对于熬夜造成的肠胃不适，改变不良的生活方式是“护胃”的关键。应尽可能的维持正常的生物种，早睡早起，三餐定时。当你不得不熬夜加班时，可适当吃些清淡的夜宵，如：牛奶麦片、皮蛋瘦肉粥，也可加一两个小点心，或吃些水果等食物。

3、心脏病风险高

长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。美国亚利桑那大学的研究就发现，周末经常熬夜、比平时工作日睡得晚，会升高患心脏病的风险。

建议：对于预防心脏病等其他健康问题，坚持规律睡眠是最有效、简单、价格低廉的方法。如果睡得晚，第二天应适当增加水果、蔬菜以及肉、蛋等食物的摄入，有助于抵消熬夜对身体的伤害。

熬夜是现代人特别是年轻人不能避免的一个问题，也许都知道熬夜不好，但是因为工作忙、应酬多、玩游戏、看视频等种种原因，不得不“挤走”睡眠来填补夜晚不够用的时间。

但是，所有我们对身体不负责的挥霍，身体在累积后都会报复我们，就像前段时间刷爆朋友圈的那句话“世界真的会惩罚,不好好照顾身体的人”，希望友们从现在开始，都能爱护自己的身体，愿看到这篇文章的每个朋友都能身体健康。

参考文献

李玉成,陈玉庆.常熬夜有害健康[J].家庭医学

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