几招养生动作治好脖子痛、腰痛等关节问题! 学会不用看医生!

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....关节疼痛需要考虑风湿的可能，这个主要是由于寒气入侵所造成的症状，是指以肌肉、关节疼痛为主的一类疾病。现在除了中老年人群中很常见，一些年轻人也会关节疼痛。长期不正确的坐姿、低头玩手机、受寒等原因造成。关节疼痛的困扰让人烦不胜烦，今天教大家有效治好关节疼痛！

颈椎痛-手上抬

每天用这个动作“上举走”走路，坚持300步。可预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好，胜过戴颈椎仪。

腰椎痛-后踢腿

左右脚轮换，反复踢腿50次。最好早晚各一次。在做后踢腿时，会明显感知腰部的酸痛点，每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。可有效治好腰椎痛。

保护关节-靠罚站

背对着墙“摩擦”，半蹲式，反复30次，可以早晚两次。可保护关节。

膝盖痛-多拍拍

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍50下，拍到有一定的酸痛感。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。在坐车、看电视、躺床时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。省时又健康。

髋关节痛-站大字

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。

以上动作是不是简单又实用呢？学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛。不过动作毕竟只能预防和调理轻度症状，如果长期疼痛，情况比较重，除了以上动作，还要配合中医理疗法。身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。能从根本上解决疼痛最好的办法，除了运动之外，就是祛寒湿，活血化瘀。

艾灸就是一种很好的理疗方式。艾灸疗法的适应范围十分广泛，在中国古代是主要治疗疾病的手段。用中医的话说，它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用，能调节人体神经内分泌，可以疏利关节的作用，缓解膝关节酸软疼痛。

阳 陵 泉：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。阳陵泉穴对于治疗腰痛、膝盖疼痛、脚麻痹、消化不良、关节筋迟缓或痉挛肿痛、抽筋有着良好的效果。

足三里：是养生的一大重要穴位，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。足三里穴对于身体的保养有着良好的效果。

阿是穴：艾灸疼痛点对于缓解关节疼痛有着良好的效果，除寒祛湿，温经通络，活血化瘀。

会艾灸的朋友不妨有时间灸一下这些穴道，可以预防并缓解关节滕头。

如何保护关节

1、放松心态：放松心态，不要急躁，使关节能得到适度的放松。

2、 适当运动： 可强化肌肉，促进血液循环：如步行、游泳，但应避免过度剧烈的运动，以防止因运动伤害所造成对关节负担的加重。

3. 合理饮食： 多吃蔬菜、水果、鱼类及谷物，适当的补充瘦肉、蛋、豆类食物以及乳制品，增加钙质的摄取，特别是牛奶、优酸乳、大豆等食物，少油少盐，尽量清淡。

4. 保暖到位： 冬季，关节重点保暖。因为关节是血管分布较少的区域，比较容易受到温度的影响，所以平日里应注重肢体的保暖，可利用护具作为保护。

在生活当中，我们一定要注意保护关节的健康，首先要注意保暖，同时还要保证不要过度劳累，平时的时候进行适量的运动，保持身体的韧性，每天晚上也可以用温水来泡脚，泡到身体微微发热为好。关节的保护要从年轻做起，年轻不注意老大关节徒伤悲。祝你有个好身体！