五类人是肝病的最爱，送你一句护肝口诀，做好了，肝病远离你！

肝脏，是人体中最重要的器官之一，又是唯一没有末梢神经的器官，它感觉不到疼痛，因此被人们称为“哑巴器官”。

所以，很多人的肝病被发现时，已经多数是处于中晚期了，这时，进行调养和治疗都已经太迟了。

为了避免这种情况出现，我们一定要第一时间了解清楚，生活中哪些人群最容易被肝病找上门。

这五类人，是肝病的最爱：

第一类：抽烟、喝酒的人

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。长期过量饮酒更是会导致肝硬化。

抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

第二类：运动量少的人

经常运动的人身体都是很强壮的，也很少生病。

相反，如果你极不爱运动，无法消耗体内过剩的养分，便会转化为恶心而已，久而久之形成脂肪肝，或是肥胖症。

如果你经常运动 话，是可以促使机体消耗过剩的营养物质，以防止脂肪肝的来袭，消除这些潜在的隐形杀手。

第三类：肥胖的人

过于肥胖容易造成脂肪肝，过度减肥也同样如此。

节食或通过药物强行阻断营养吸收，会使体内蛋白质缺乏，低密度脂蛋白合成减少，肝脏转运出现障碍，脂肪就会在肝内堆积，引发肝脏病变。

第四类：睡眠质量差的人

常常在夜里睡不好的人，睡眠不充足，会对肝脏造成伤害。

经常打鼾或常在夜里醒来的人，都会在夜间影响肝脏的自我修复。

因此经常睡不好的人比其他人更容易患上肝病。

第五类：易怒的人

研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人要高出8倍。

怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、生闷气也会使肝气郁结，损伤肝脏。

记住一句口诀，肝病远离你：

一、多吃绿色蔬菜

中医有 “青色入肝经”一说，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。

多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。

如茼蒿清肝火；荠菜养肝气；荠菜养肝气；菠菜护肝脏。

二、多补充蛋白质

高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱，肝脏是一个巨大的化工厂，每天要发生1500多种以上的化学反应，工作强度之大可以想象。

所以护肝的关键是为它提供充足的营养，这样这个化工厂才能正常运转。

尤其对肝炎、肝硬化的病人更应为其提供不少每天100克的优质蛋白。

三、多运动

每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。

当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。

无论什么季节，都应多加运动，以促进血液循环，加速新陈代谢。这也是帮助身体排毒的一种方式，可减轻肝脏的负担。

四、多闭目养神

古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。

闭目养神能养阴去燥，最好在饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

所以，想要肝脏健康，饭后，可以闭目静坐一会哦，养成这样的习惯，并坚持下去，肝脏会越来越好哦！

一、少喝酒

在推杯换盏之间，很多人就会把握不住分寸，以至于常常醉酒，但是酒精对肝脏的损害是不可逆转的。

所以，尽量能不喝就不喝，要记住，不论是什么酒，只要是含有酒精，就会对肝脏造成伤害。

二、少熬夜

熬夜最伤肝血。

所以，想要保护肝脏健康，日常尽量在11点之前就进入睡眠状态，这样可以给肮脏足够的在夜间修复的时间。

三、少吃油腻

很多人在吃肉的时候喜欢吃肥肉，但是这是对肝脏非常不好的。

因为肝脏是人体的代谢中心，过多的油脂摄入会加重肝脏的负担，一不小心还会形成脂肪肝。

四、少生气

气大伤肝，中医认为，生气可导致肝的疏泄失常，时间一长易惹肝病上身。

遇到任何事情一定要心平气和，抑制肝火旺盛。保证肝气正常生发、顺畅而长保健康。

养肝护肝，坚持喝一种水：

为了防止进一步的病变，肝细胞要做好保护，这就需要我们更加注意对肝脏的调理。

在这里介绍一种用中草药食材熬煮出来的茶，坚持饮用，有增强肝脏解毒能力和修复肝细胞的作用。

这种茶就是利用葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、决明子、桑叶、枸杞子、甘草等8种食材，经过配方搭配熬煮出来乌麦明子茶茶水。每天早中晚各喝一杯，长期坚持喝，对养肝护肝会有很好的功效。

决明子，具有清肝火，调节血脂的作用，它的提取物具有保护肝功能的作用。

葛根内含12%的黄酮类化合物，如葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分，还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质，是老少皆宜的名贵滋补品，有“千年人参”之美誉。既有药用价值，又有营养保健之功效。

玫瑰茄，有益于调节和平衡血脂，具有清热解暑、利尿降压、养颜消斑、解毒、解酒等功效，还有活血补血、养颜美容的功能，是一个很好的天然保健药物。