养生家提醒: 身体这6个地方, 越“搓”越长寿, 还能治好病!
在中医按摩推拿中,属于摩、推、擦法范畴,经常搓一搓,可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病。中医按摩和推拿能促进全身血液循环,从而起到保健养生的目的,对于不太了解推拿按摩的人来说,可以搓身体,搓也属于推拿的一种手法,经常搓一搓,浑身舒服不说,还有能长寿。经常搓身体有什么好处呢?
1、搓鼻翼:
搓鼻翼为了提高鼻子的功能,如阻挡空气灰尘细菌的功能、提高吸入空气的湿度,调节吸入空气的温度,使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖,提高我们抵抗疾病的能力。具有促进鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化,及调整全身气血、增强抗病能力的作用,并防治感冒、鼻炎等症。
步骤:两手食指从眉头正中开始,顺着鼻梁推下来再搓上去,力量不要太大,操作次数以鼻翼微微发红为最好。
2、搓两耳:
耳朵穴位密布,通达人体的各个部分,当人体有病时,通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。有健脑、强肾、聪耳、明目之功效,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。此外,有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤患者要避免搓耳朵。
步骤:以食指贴耳廓内层,拇指贴耳廓外层,不分凹凸高低处,相对捏揉。每次做2~5分钟,以耳部感到发热为止。如果发觉痛点或结带不舒服处,表示对应的器官或肢体有病变的可能,适度多多捏揉可治疗疾病。搓耳朵时也注意不要太用力。
3、搓手:
中医认为,人的手上有很多重要的穴位,如合谷穴、少商穴、鱼际穴等,不同的穴位对应不同的身体器官,经常摩擦这些穴位可以调节脏腑功能,还能起到美容养生作用。搓手是一种非常简单易行的养生方法,只要手空闲下来,何时何地都能做起来。
步骤:以转圈的方式,轻揉按压手指的指节,到达指尖部位时,握住手指轻轻提拉,之后再松开。接着用同样的方法按摩其他手指。提示:若使用按摩精油能让按摩更舒适,效果更佳。
4、搓肚子:
中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。脾胃为人体的后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持人体正常的生理功能。同时脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿。
步骤:将手掌轻放于胃脘部,做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便,逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志,促进睡眠。
5、搓脚心:
搓脚心可活血通脉、强体健身。搓脚心时,中医认为,采用搓、揉、按、压等手法,刺激足部穴位,可使身体各对应的病变部位得到反射和调整平衡,达到健身祛病之效。每天坚持搓脚心,能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘,以及心、肝、脾、胆等脏器病症。
步骤:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
6、搓腰眼:
腰眼位于人的盆骨最高处上四指处。中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。用手掌搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
步骤:按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
加一段趣闻大家:南京一只模仿人的动作在寒风中搓手取暖的猫咪爆红网络,网友亲切的称之为“南京搓手猫”。搓手猫零下两度寒冬里搓手的超萌的动作惹人爱怜,有人表述“搓手猫有可能是因为爪子有伤口,发言发痒而做出类似人搓手的动作”。这只可爱的猫咪已经被好心人领养,相信这只猫以后不会再寒冬里的街头瑟瑟发抖、搓手取暖了。
这只猫咪也懂“养生”,在寒风状态下,也学会了人的搓手的动作,爱而怜。你平时有搓这些部位吗?要持之以恒才有效果。祝大家越搓越健康,越挫越勇!