长期熬夜失眠导致的危害, 这些平常有利于健康食物你们知道?
随着社会的快速发展，人们的生活节奏也在加快，有的时候还必须要熬夜上班，现如今已经是科技时代， 电子产品基本都是，我们最常见的是手机，手机以前都是用来打电话和通讯录，而到现如今社会追求越来越高！
电子产品也越来越科技，不单单是拿来打电话和发短信了，现在的手机用用处很多很多，看视频，QQ微信聊天，一般都是聊天看视频到凌晨一两点都还没时，时间规律不调和，长期如此导致整个人精神状态差，总感觉困乏，没睡醒一样。熬夜对于身体的危害是非常大的，那么熬夜对身体到底有哪些危害呢？
1、头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
2 熬夜导致眼睛疲劳
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
3、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
影响生育力
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
视力危害最大
如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，
通常熬夜的人怎么调理？
大脑很挑剔，只喜欢既美味又有营养的食物，偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂，而燕麦则含有丰富的B族维生素，这些都有保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效。
补血: 猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。
去除毒素: 经常食用动物肝还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用。
增强人体免疫力: 猪肝中还具有一般肉类食品不含的维生素Ｃ和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生，也可治急性传染性肝炎。
猪肝中含有的丰富的微量元素，尤其钙、铁、磷、锌、硒、钾等含量较高。
枸杞子素来有养肝明目之功效，对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。你可以将枸杞子一小把、红枣3—4粒放入玻璃杯中，以开水冲泡饮用。如果熬夜后附带有口干舌燥、牙龈肿疼的状况，可另加几朵白菊花一起冲服。
牛奶
牛奶可以快速补充人体的蛋白质和多种矿物质，让人皮肤白皙，气色好，熬夜的人多喝牛奶，可以补充钙质，强化营养，避免身体的亏空和损耗，起到一定的保健作用。
熬夜对眼睛的伤害：熊猫眼、视线模糊、视力下降
常吃富含维生素A和B族维生素的食物，如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等，能防止视疲劳。绿茶不仅具有抗癌的功效，更可以清除体内产生的多余自由基，从而减轻对眼睛的伤害；枸杞味甘、性平，能养肝明目，其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。
提神醒脑
茶里面所含的咖啡因如果吸收到一定的量，就会刺激体内的器官，特别是造成对中枢神经系统、心脏和肝脏的刺激。一杯绿茶或咖啡可以帮助你在早上醒来后或是长时间没有睡眠后清醒一下头脑。
防辐射护眼
科学家发现，接触伽马射线的工作人员在开始工作前2~3小时饮用1~2杯绿茶，可明显降低辐射所致的损伤。英国科学家发现，绿茶能有效降低紫外线产生的过氧化氢和一氧化氮等有害物质，可减轻其对皮肤的损伤。
所以，在工作的时候一边饮绿茶，可减少电脑辐射对人的伤害，还可保护视力。因绿茶中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，对视力也有一定的保护作用。
经常熬夜失眠不睡觉的，要注意一下，懂得保护自己的身体，人的身体就算是石头做的都要去保护，何况我们是人类呢？所以在这里提醒大家，能不熬夜的尽量不要熬夜，实在没办法要熬夜的，一定要注意饮食方面，保护自己的身体，这些食物对身体都是有很大的帮助！
