男人衰老的5个“丑态”, 中2个以上, 别不承认, 你可能老了!

男人最好面子，如果有人说男人老了，他会很不服气。因为，男人老了，表明男人各个方面的能力开始下降了，这是男人最不能容忍的。不过，身体会透露男人的秘密，开始衰老时男人会出现这5个“丑态”，中2个以上，别不承认，你可能已经老了。

1、不再精力充沛

男人是力量的象征，印象中男人都是精力充沛，阳刚开朗的。如果男人在工作或生活中感到精力不济，无精打采，做事提不出兴趣，打不起精神，说明男人雄激素水平已经开始下降，衰老正在来临。

2、不再是运动健将

年轻时，篮球总是打全场，而且不知疲倦，很少受伤。而现在，稍微参加剧烈一点的运动，就会感觉心跳加快，而且很容易受伤。这说明心脏功能下降，也与血管状况差也有关。

3、头发稀疏

以前，经常要翦头发，一个月不翦，头发疯长。现在，头发越来越少，剪头发的间隔越来越长，甚至开始出现秃头。这说明，肾脏的能力开始下降，不能滋养毛囊所致。

4、大腹便便

大腹便便，几乎是中年男人的代名词。其实，这也是男人衰老的标志，那个曾经身材匀称，动不动露出几块腹肌的小伙子不见了。腹部肥胖，更容易患心脑血管疾病。

5、经常忘记事情

明明很熟悉的人和事，就是记不起名字，甚至忘记了自己接下来该做什么事。记忆力明显下降，集中不了精神，都是衰老的表现。说明脑细胞功能降低，大脑的指挥能力下降。同时，敏捷度和准确度也会明显降低。

男人要想保持青春活力，延缓衰老，除了加强运动以外，还要注意养生，加强食疗，平时多吃三大类抗衰老的食物。

1、多吃含锌的食物

锌是人体器官维持功能必不可少的物质，人体含锌量不足时，会引起免疫功能下降。男性比女性更需要锌。要维持男人的体力，维系免疫功能正常，多补充锌元素是非常重要的。男人平时要多吃一些含锌的食物，如肉类、海鲜、生蚝、鸡蛋和深海鱼油都非常不错的选择。

2、多吃含维生素B的食物

维生素B 不仅能提供能量，保护神经组织，同时，有安神、缓解焦虑的作用。男性工作压力力，精神紧张，更需要补充维生素B，帮助恢复体力、缓解疲劳。男人可以多吃深绿色叶菜、豆类、动物肝脏、鱼、牛奶、奶酪等食物。这些食物还有提升记忆力与注意力的作用。

3、多补充胶原蛋白

补充胶原蛋白不是女人的专利，男人同样也需要。胶原蛋白不仅能维持肌肤水润紧实，还能保系器官的正常运作，让男人看起来更年轻。补充胶原蛋白最好的方式就是通过饮食来补充。富含胶原的食物，包括海参、牛筋、猪脚、鹅掌、鱼皮等等。