坚决5个月不吃糖, 身体会发生什么变化? 你别不相信!

相信生活中大家会常听到，少吃点糖，对身体不好。那么吃糖真的有危害吗？其实，这世界上有两种糖：好的和坏的。比如水果中的果糖，牛奶中的乳糖等等，这些纯天然糖都属于“好糖”。而所谓的“坏糖”就是指精制糖，比如经常是以蔗糖的形式被添加，在调味品、甜点、饮料和加工食品中出现的糖类，是将原料经过化学提纯后再结晶煮炼制成。那么，如果戒糖，身体会有怎样神奇变化？

如果5个月内不吃糖，不再吃含有精制糖的食品，身体会：

1、恢复身体能量：

经常吃糖，情绪是极大可能受到了糖的影响。研究表明，精制糖与人体内分泌水平最直接的关系就是对胰岛素的影响。而基本所有的激素都会受到胰岛素的影响。戒糖之后性激素、应急反应、饥饿感和代谢水平会恢复到平衡。

2、免疫力增加

糖与肠道中的有害细菌关系很密切，而糟糕的肠道系统是免疫力低的一个重要原因。当开始减少糖的摄入的时候，有助于肠道内健康细菌的繁殖和肠道内壁的修复，增加消化系统和免疫系统。

3、炎症反应减轻

过多食用糖会引起身体发炎，研究表明高糖饮食导致肥胖，胰岛素抵抗，肠道通透性增加和低度炎症反应。戒糖会使炎症反应减轻，炎症的范围可以从腹胀、皮疹、到关节肿痛。减少糖的摄入脸上的粉刺有了好转。

4、体重减轻

过量摄入糖份糖份也会导致身体肥胖，不仅影响形体美，也会给生活带来不便，易引发生殖能力下降、糖尿病、动脉粥样硬化、脂肪肝等。减少糖份会使体重恢复到健状态。

因此这样的精制糖我们要少吃，纯天然的潜伏在水果蔬菜里面的糖，今天为大家整理了蔬果含糖量排名资料。

常见水果含糖量排行榜

含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴、甘蔗

甘蔗含糖量最高达到17-18%

各种蔬菜水果含糖量列表：

含糖量低的水果：

每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。

高血压和低血压者要怎么吃糖？

对于高血糖的人来说如果要吃水果就适量吃含糖量低的水果，切记不要吃精制糖，这样反而对身体无益处。另外，吃多芹菜，木耳，香菇，绿叶蔬菜等低脂肪低热量的食物均有降血糖的左右。

低血糖的人其次应多食莲子、桂圆、大枣、桑椹、赤豆、花生等干鲜果食，这些食物既能增强血管功能，又能增强大脑神经中枢调整血压的功能，显著纠正血压偏低。

虽然生活上的蔬果食物中含有不少的糖，但是同时也富含纤维素和维生素，适量吃对健康大有好处。

制糖的食物有哪些?

像冰淇淋之类的甜食以及可乐、冰红茶这些含糖饮料，由于都是含有大量精制糖的食物。食物配料表上看到白砂糖、果葡糖浆、果糖、葡萄糖这样的配料排在很前面的位置，说明精制量很高。

过量摄入精制糖会引起肥胖、动脉硬化、高血压、糖尿病以及龋齿等疾病.长期高糖饮食，会使人体内环境失调，进而给人体健康造成种种危害。由于糖属酸性物质，吃糖过量会改变人体血液的酸碱度，减弱人体白血球对外界病毒的抵御能力，使人易患各种疾病。今天开始计划好你的“少精制糖“健康生活吧。

你少精制糖生活有什么看法？