医生放出狠话，高血压病人想要血压平稳，饮食需要做到5个禁忌

高血压是目前最常见的疾病之一，患了高血压以后，最关心的问题就是如何去平稳血压。我们除了要规律用药以外，适当的运动和饮食都是必不可少的。运动我们已经在以前的文章中有所介绍，今天就主要介绍一下高血压病人的饮食禁忌。

血压的高低主要与血管的弹性、血液的粘稠、钠离子的含量等因素有关。我们想要从饮食上去控制血压，就必须要从这方面去着手。那么到底高血压病人，需要注意哪些饮食禁忌呢？

1、忌高盐

研究表明：在已确诊的高血压病患者中，盐敏感性高血压占了28％～74％，盐敏感的意思就是，吃盐越多，血压水平就越高。这主要是因为盐的主要成分是氯化钠，含有较多的钠离子。

此外，高盐不仅是高血压发生的危险因素，也是脑卒中、心脏病和肾脏病的危险因素，盐摄入量下降后血压也随之下降，脑卒中、冠心病的发病率也随之下降，因此，忌高盐好处多！

2、忌过饱

每天饱食，而运动量却没有达到消化掉食物的强度，必然导致肥胖。肥胖是高血压的一大危险因素，同时肥胖的人群也更容易患上糖尿病和高血脂。也就是说，三高更喜欢盯上肥胖人群。

此外，肥胖也会给自身的心血管、肺部带来额外的负担，这就是为什么肥胖的人，总是稍微动两下，就喘气喘的厉害的原因。

想要减肥，第一原则就是少食，不过调整食量要循序渐进，避免压力过大带来的血压波动。

3、忌烟酒

吸烟者冠心病发病风险比不吸烟者增高2倍，因为香烟中的一些“有毒”成分，可以使血管变硬。血管硬化以后，血压更容易升高、也更容易堵塞或破裂。而且香烟还是其它很多疾病的诱因，可以说是百害无一利，建议还早抽烟的朋友，请尽快戒掉；

血压随着饮酒量的增加而升高，因此，建议高血压患者最好要戒烟、限酒，最好不饮酒，及时饮酒也要少量。

4、忌高脂

肥胖与高血压的发生及发展密切相关，而肥胖又多来自于饮食高脂和不运动造成的，所以，日常饮食中要低脂饮食，少吃含脂类多的食物，如：肥肉、猪油及动物内脏。长期高脂饮食摄入对预防和控制高血压是非常不利的。

5、忌单一

高血压患者要注意摄入饮食均衡营养，保持多样性，注重营养搭配。适当补充蛋白质、粗细搭配对血压控制有很好的帮助，另外还应多吃新鲜蔬菜和水果，伴有糖尿病的高血压患者应选低糖型或中等含糖的水果。