奉劝你：清晨经常做这3件事，你离健康会越来越远，你今天做了吗

早上是养生的好阶段，俗话说：“一日之计在于晨。”可见，早上这个时刻有多么的重要，如果我们再不做一些养生的事情，就太对不起这个时间了。但往往事与愿违，在大多数人的早上时光，却成了伤害身体健康的时间。

如果你再做以下这几件事情，健康也会离你远来越远，劝你一个都别做！

清晨喜欢喝杯果汁：

果汁一直都是人们认为的健康饮品，在字面的意义上，就是水果的汁，还有在市面上经常会打着100%纯果汁的字样来蒙骗消费者。如果你在早上经常有喝这样果汁的习惯，就真的要赶紧改了。

即使是纯的果汁，在口感上面也不会像我们喝的那么好。只是商家在制作的过程中，还会添加很多的食品添加剂，分辨这样的果汁也非常的简单。只需要在购买果汁的时候，看下后面的配料表成分就能够看出真伪了。

另外，如果是你自己榨的果汁，也健康不要这么做，在果汁的制作过程中，会流失膳食纤维等营养成分，还不如直接生吃水果要好的多。因此，在早上的时候，什么水都比不上白开水，不会给身体带来负担的同时，还对健康有很好的帮助。

清晨喜欢不吃早饭：

早饭是清晨养生的重要环节，但生活中，有些人没有吃早饭的习惯，还觉得这样长期下去，机体已经习惯了。实际上，在我们人体经过一晚上的睡眠之后，我们体内可以储存的糖原以及热量都已经所剩无几了。

这个时候需要我们更好的供给一些热量，以及给机体更好的补充营养物质，这样才能够让机体恢复过来，避免因为早上的血糖过低，从而出现低血糖的现象。尤其是在早上有运动习惯的人群，一定要保持吃早饭的习惯。

给自己准备一个鸡蛋、来个蔬菜水果沙拉、五谷杂粮粥、一小块肉，蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养物质都有了，实施起来也不难哦。

清晨喜欢不刷牙：

你有没有这种不好的习惯，如果有就要赶紧改。刷牙在早上是一件必要的事，即使是再事发突然，这件事都不能缺少。在早上刷牙，一方面可以清理我们口腔中的卫生，让一晚上大量繁殖的细菌，有个消灭的机会。

另一方面，在早上刷牙能够清理到口腔中的食物残渣，避免出现口臭的现象，尽管你在晚上睡觉之间已经刷牙了，早上也不能省略，特别是对于肠道容易反流的人群，别忘了早上刷牙这件事。