大姨妈决定女人衰老速度, 一个神奇动作, 让你比同龄人还年轻!

大姨妈是一个女人健康的晴雨表，当一个女人大姨妈不正常的时候，往往是身体出现了问题。很多女性不知道怎么才能美，其实唯一的方法，就是把你的月经调正常了，气血一好，皮肤自然水莹光泽。其实子宫就是女人的青春之源，子宫衰老了，月经就会出现问题，女人就会提前衰老，甚至引发多种妇科病，导致不孕不育。

女性朋友们知道吗？子宫和大姨妈喜欢的东西有很多，但如果说她最爱的，必须是坐角式。这个是听笔者朋友经验所得，她是一位练瑜伽达人，而坐角式让她减轻痛经，少了痛经的折磨越来越年轻。下面由笔者总结下有关坐角式的一些信息，让广大女性朋友不再受痛经折磨。

什么是坐角式？

这是能调整月经的瑜伽体式：坐角式。可以解决几乎所有的姨妈问题，你大姨妈太少可以做，大姨妈前后无定期可以做，大姨妈痛经可以做，甚至淋漓不止也可以做。

坐角式调经的原理

女性极易受寒气的入侵，所以女人的血液循环本来就比男人要慢，也很容易血淤，而到了盆腔这一块儿，因此，血流到盆腔速度就会变缓，这时候，如果不注意保暖，血流速度就更慢了，就容易产生淤塞堵滞，就会出现各种月经不调。坐角式不但可以促进盆腔血液循环，还可以促进肝经的气血流通，这样月经也就畅通无阻。

坐角式怎么做？

1、按基本坐姿坐好，分开两腿。

2、两手放于体前地面，屈肘，将上身躯体尽量贴近地面。

3、两手分开，慢慢抓住脚尖。

4、再继续向后延伸两手臂，手心相合，举至上方。

5、呼气，两手收回，放于脚尖。

6、慢慢抬起上体及头部，两腿向前并屈膝，将头埋于膝间，闭眼放松全身。

注意屈肘，将上身躯体尽量贴近地面，不要拱背，初学者可适当减小两腿之间的距离，贴不到地面也没有关系。感觉身体有伸拉的感觉就好了。最佳每天练习３０分钟，坚持一个月效果明显。

坐角式的功效：

除了能保卫好姨妈之外，更是身体健康的好帮手！

● 拉伸腿部肌肉，伸展腿部韧带。

● 刺激子宫，控制和规律月经流量。

● 促进骨盆区域血液循环，使其保持健康。

● 防止疝气的形成，治疗轻微疝气，缓解坐骨神经痛。

腿打不开，怎么才能进步？

这个瑜伽坐角式跟有点跟一字脚相似，对于可以能轻而易举劈腿的女性来说这个坐角式非常简单，但对于天生难以把腿大很大的女性就有点难度。那么，要怎样才能一步步进步呢？

利用器械练习法

１、面对肋木站力，两手扶肋木，连续做前摆腿和后蹬腿：做前摆时膝可伸直也可微屈，摆动发力时迅速有力，摆动幅度要大，后摆幅度小且放松；做后摆时，后摆幅度要大，挺髋，前摆幅度小且放松。髋关节周围肌群发力。

２、面对肋木，前摆置于肋木上，后腿伸直用前掌支撑地，身体重心压在两腿上，做髋部用力向前下方顶送动作。

３、面对肋木站力，两手扶肋木，连续做侧摆腿：要求膝关节放松，内摆时幅度小且放松，外摆时幅度要大，注意髋关节周围肌群发力。

４、侧对木架站立，右手扶架，左腿支撑，右腿屈膝置于木架上，挺胸，头后仰，接着做体前屈动作，复原姿势后反复做。

也可以买一字腿推拉器，这也是练习瑜伽朋友介绍的好方法。望对女性朋友们有帮助。练坐角式前记得要把做好腿部热身，以免拉伤。刚开始学的女性朋友们不要急于求成，慢慢练习，从小角度练到大角度，相信你们可以的。

大姨妈期间吃什么好？

除了外运动，也要内调，这样更加让姨妈过的舒畅。

1、可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好

2、温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等

3、大姨妈期间可以适量吃香蕉，能起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

希望女性朋友们姨妈来的舒畅，走的舒畅！