喝水真的健康吗? 医生告诉你, 这样喝水也是有隐患的!

三天不吃或许还饿不死，但是三天不喝水的话，就有可能会夺去我们的性命，由此可见，水对我们的重要性。但是你懂得怎么喝水吗？如果不妥当地喝水，无益反而有害哦，下面小编带你来看看如何正确喝水吧？

一般而言，我们比较容易掌控的是喝水的水温。过烫的水温不仅对我们的口腔造成刺激，也会对我们的食道造成损害，严重的可能还会导致食道癌的出现。当天气转凉时，小编建议不妨将开水倒在杯中暖手，等到水温合适时再饮用。

清早喝水减肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。

下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

补水时间：

清晨起床： 起床后进行补水，帮助身体补充睡眠状态下机体代谢所失去的水分。同时，早晨是一天中人体血液黏稠度最高的时候，饮水可降低血液粘稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生。

两餐之间： 胃肠内壁有许多微细绒毛，黏附着食物消化产生的残留物，餐后两到三个小时，补充一定量的水分可有效冲洗这些污物，达到预防消化系统疾病发生的效果，还有利于便秘、痔疮等疾病的治疗。

晚餐后：对一般人群而言，晚餐后两至三个小时适量补充水分，对晚上的睡眠及清晨的排泄都会很有帮助。

喝水要注意这几点：

1.纯净水和矿泉水不适合小孩子长期喝，因为这些水里将自来来水里的微量元素都过滤掉了。

2.果汁类奶类饮品不能替代水。

3.水在任何时候不可以一次性喝的太多，喝的太多会很加重肾的负担，还可引起水中毒。

4.刚刚运动完或是洗完澡不能喝水，因为剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。

5.饭前喝水有助于消化，让胃感到饱足感，还可起到减肥的作用

6.水必须烧开后才能喝，沸腾2-3分钟就可以了，过久的话会杀死微量元素，还有就是水不能反复加热。

7.建议水超过24小时就不要再饮用了，因为超过24小时的开水中亚硝酸盐的含量明显升高，而亚硝酸盐在人体内可形成致癌物——亚硝胺，对人体健康大大不利。

大家一定要注意生活中的一些小事情，分分钟关乎我们的健康！