比吸烟酗酒更可怕的大恶习! 几乎人人都犯, 看到第一条慌了

不管在什么地方，看到有人吸烟就躲之远远，因为烟味除了难闻但是危机健康。关于吸烟和酗酒的危害众所周，可谓是健康的第一杀手。那么，吸烟有什么危害？　吸烟会引致多种脑部疾病，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹，智力衰退及中风。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。吸烟会引致肺癌，90%的总死亡率是由吸烟所导致。

吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。吸烟还会引致盘骨炎及背痛，有严重背痛的人大部份都有很大烟瘾，这是由於吸烟会引致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化。

相对不吸烟也不酗酒的人当然是受人欢迎。但你知道吗？生活中某些不健康习惯造成的危害，也不亚于吸烟和酗酒。现在为大家揭晓这七大恶习是哪些，看到第一条慌了。

一、长期缺觉

长期睡眠不足容易引发中风、肥胖、高血压、心脏病等健康问题。研究发现，每晚睡眠不足8小时导致死亡的比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和作息不规律还会加快肿瘤的生长速度。

建议：按时休息，保证每天睡眠充足，晚上休息好，中午休息半小时或一小时最佳。

二、躺床上玩手机

平板电脑、智能手机等电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

建议：不要长时间使用电子产品，尤其在夜间对健康会造成很大伤害。

三、久坐不动

长期坐在办公室或坐车也会带来多种健康疾病，每天久坐超过4小时可能引起高血压、心脏病、糖尿病或癌症之类的慢性疾病。不管一个人的体质指数如何，此人久坐不动的时间越长就越有可能患上前文提到的慢性疾病，甚至对于一些定期锻炼的人来说也是如此。

建议：养成定时起身走动的习惯，锻炼身体。

四、使用过多高温油炸食物

有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。

建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高，少吃高温油炸食物。

五、不开油烟机

使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。

建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机。

六、渴了才喝水

不要感到口渴了才喝，当人感到口渴想要喝水的时候，体内失水已经达到2%了，这时身体的有些功能开始处于下降状态。脱水会造成血液黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议：平时多补充水分，不要等到口渴了才喝水。另外，适量饮用水不会加重肠胃负担。不然使得胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍食物的消化。

还有一条大恶习你知道是什么吗？六点以上你有没有犯呢？如果没有说明你的生活很高质量。如果有也别担心，慢慢改正过来。适量运动，合理安排自己时间，按时休息你的身体会越来越好。看完后还会维持坏习惯不？