这3种走路姿势最危险! 损健康还减寿命! 你中招了吗?

常言道：站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。

说明人们不管是站姿、坐姿、行姿、卧姿都以最佳状态呈现。其中，行如风意思是像风那样快而有力。我们都知道，从小要保持正确的姿势，使得身体正常生长发育是很重要，人到成年姿态都已定下来。那么，通过人们的走姿能看出寿命的长短吗？

据悉，研究者做出总结，走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短：

那些走路速度在每秒 0.8 米或者更快的老人，实际寿命往往比平均预期寿命长。

这个速度大概就是 10 分钟左右走完 500 米。

普通人的走路速度是每秒钟0.9米；

走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加；

走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

一、为什么从走路速度就能看出寿命长短？

走路，看起来似乎是一种简单的运动方式，但其实要正常地完成这一动作，需要骨骼、肌肉和神经系统的完美配合，还要有心血管系统和呼吸系统的参与，这就相当于要求人体的60%~70﹪的肌群参加活动。

二、走路变慢是因为什么病？

1、大约从30岁左右，肌肉每年会有 0.5%～1% 的自然流失。等到了五六十岁，很多人就会出现少肌症——就是肌肉量、肌肉力量和肌肉功能减少的情况。

2、三高、静脉曲张、下肢动脉硬化或关节疾病等会随之而来，也会影响下肢肌肉供血量和代谢废物清除，从而影响走路的速度。

3、日常久坐久卧、缺乏运动、没吃够蛋白质、消化功能不好、不科学减肥等等，都会对肌肉流失造成极大的影响。再加上骨质疏松等情况，腿脚行动就逐渐变得迟缓起来。

三、3种错误走路姿势是健康预警！

除了走路速度以外，其实从走路姿势也能看出健康问题！

1、内八字——预警：风湿性关节炎

这种炎症会造成内八字的步态，有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足，表现为小腿无法伸直，向外侧弯曲。这种步态非常与众不同，看上去笨拙，双膝并拢在一起，而踝关节外翻。

2、走路时手臂不摇——预警：后背下方存在问题

生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。

3、步幅小——预警：膝盖骨骼退化

脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩推拿来解决。

支招：纠正走姿先从纠正站姿做起，可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。

四、为了长寿要快速走路？

不要为了延长寿命，而去刻意提高走路速度。虽然研究提示步速和一个人的预期寿命相关，但并不鼓励大家现在就出去开始快走，因为目前刻意快走能延长寿命的想法，并没有证据证实。研究发现，每天快走可提高免疫力，使感冒几率降低30%。

五、改善出好身体！

1、合理饮食

适当增加海鱼、动物肝脏和蛋黄等食物，适度晒晒太阳，必要时，吃点维生素 D 补充剂。注意补充优质蛋白质，保证三餐中足够的牛奶、鸡蛋、豆制品和瘦肉等。少油少盐的饮食。

2、 适量运动

每天定时做运动，别久坐不起。每天做中等强度运动，可以增加一些抗阻训练，如举哑铃、深蹲等，来增加肌肉力量。晨跑也是不错的选择，或者快走。

编后语：如果你发现身边的亲朋好友走路变慢了，要留心是不是出现了健康问题，尽早发现及时检查。那么，你的步速好吗？