为什么有的人练习瑜伽之后反而胖了一点呢？因为之前都处于亚健康

小密语录：练瑜伽还会变胖？这是怎么回事

对于想要减肥又追求健康的朋友来说，瑜伽是一项非常好的有氧运动。但有的朋友经过一段时间的练习却发现，自己的体重不但没有减轻，反而还加重了。天哪！这到底是怎么回事？

首先，你增加的不是脂肪，是重量。

运动时，脂肪会加快燃烧，肌肉也会随之增长。相同体积的肌肉可比脂肪的质量大得多哦。

第二，吸收能力增强了。

瑜伽可以调节身体状态以达到平衡，所以练一段时间之后，人的胃口更好，新陈代谢也会提高。肠胃系统经过调理，吸收能力比以前更强。也许你和以前食量一样大，但因为吸收能力变好，吸收的营养物质更多了，所以才会有了体重的增加。

第三，糖原和水分的储存

在运动过程中，身体会大量消耗肌糖原和肝糖水。运动后，身体会自动储存更多的糖原以达到平衡。在糖原的补充过程中，会按照糖原与水1:3的比例同时大量储存水分，所以，你才会觉得你变“胖”了。

所以，不要迷信体重，塑形才是硬道理。不要把借助瑜伽减肥只当作是阶段性的目标，而要把它看成一种能够让你更加健康的生活习惯。坚持下去，你就一定能达到你想要的效果。

一起练习今天的体式，有助于减轻你的压力，消除水肿，使得身体更好的拉伸，肌肉线条也更加的流畅。

1. 以你舒服的姿势坐在地板上。

2. 双腿打开，向上屈膝，让大腿紧贴身体两侧。

3. 小腿朝前，脚背绷直，脚尖触底以保持平衡。

4. 双臂穿过双腿的下方，绕到背后，两手相握。

5. 注意不要耸肩，目视前方。感受髋关节的拉伸。

1. 山式站立，屈膝，使身体向下，双手抵住脚两侧的地面。

2. 用手部支撑，双脚退向后方尽量远的位置，使双腿伸直。脚尖点地。

3. 然后最大程度的抬起右腿，使右腿紧贴身体右侧。注意右腿和右脚都要绷直。

4. 抬起右臂，身体可微微向右侧，用右手抓住右脚跟。

1. 站在瑜伽垫上，左脚向正前方跨一大步。

2. 身体重心前移，弯曲左膝，同时伸直右腿。

3. 身体向左扭转，目视左侧。右臂向前，然后左腿的左侧，左臂向后，双手在胯下相握。

4. 抬起双脚脚跟，注意保持平衡。

1. 这个体式需要借助瑜伽凳完成。将瑜伽凳正对着自己，山式站立或是跪姿都可以。

2. 身体前倾，让两个肩膀抵住瑜伽凳，然后双臂弯曲，双手抓住瑜伽凳下方。

3. 慢慢的抬起双腿，直到身体与地面垂直。

4. 弯曲双腿，练习间的距离，脚背绷直，脚尖相触。

1. 蹲在瑜伽垫上，两膝打开，脚尖朝外。

2. 双手抵住地面，双臂紧贴大腿内侧。

3. 身体向下，弯曲双肘，脊柱挺直。

4. 双脚离地，两条腿大腿紧贴身体外侧，小腿紧贴大腿，脚背绷直。小腿抵在大臂后侧。

5. 身体尽量向下，臀部抬起，保持平衡。

其实，不论是任何运动，在运动结束后，身体因为耗费了太多的能量，都会发出饥饿信号。许多朋友控制不住自己，再加上补偿心理作祟，所以大吃特吃，反而比平时摄入量更多。

这也就是小密为什么一再提醒大家，运动后一小时不要进食的原因所在。运动后，身体的吸收能力比平时倍增，这个时候吃东西，体重当然就减不下来了。

为了防止运动后饥饿造成的不适感，可以在运动前1-2小时吃些高纤饼干、酸奶、新鲜水果等。运动后多补充水份，等大约1小时后，再少量进食。选择蔬果、蛋白质、粗粮类的，避免脂肪的摄入。