瑜伽是一种愉悦身心的运动，其本身就被赋予了安静，优雅的含义！
2018-07-13 15:41:24
赋予,愉悦,本身
瑜伽是一种愉悦身心的运动，其本身就被赋予了安静，优雅的含义！
瑜伽的制感，指抑制各种感觉感官，使感官的活动完全置于心的控制之下。执持，是使心专注于身体内的一处，如肚脐、鼻尖、舌端等；也可以专注于外界的一种对象，如月亮、神像等。禅定，亦称静虑，是使专注一处的心与所专注的对象相统一、使主客观相融合。
瑜伽是一种愉悦身心的运动，其本身就被赋予了安静，优雅的含义，而海边也是一个静谧之地，且空气清新，而少女代表着青春与活力，所以代表着优雅中不失活力，穿好你的健美服，美美哒来和百合一起运动一番。
展臂式:(双臂向上举)做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化呼气，慢慢向右弯曲到最大，保持全身面向前方，如果上体开始转动向右了，让你的左肩向后，右肩向前，手臂伸直，手肘固定，保持均匀呼吸，停留10—20秒。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。
眼镜蛇式：俯卧准备；收缩双腿、臀部肌肉，双手放在腋下，手指向前，指尖不要超过肩头，双肩自然下垂，双肘立起放于体侧；吸气，抬头，眼睛向上看，用脊背的力量抬起上体，使腹部慢慢离开地面；呼气，用脊背的力量使背部向后弯曲，同时双臂伸直，压腹向地板的方向，肩放松，下沉，眼睛注视上方，均匀呼吸，保持20秒。
