男人45-60岁是“养寿期”, 这6个好习惯, 再不适应, 也学两个

男人过了45岁以后，身体各机能开始慢慢衰退，而女人35岁就开始衰退了。45岁到60岁之间，可以说是男人的“养寿期”，也是关系着寿命长短的转折点。因为在这段时间里，男性抵抗力相对年轻的时候来说，会差很多，一不小心，就会出现各种小毛病，若不注意保养，还跟以前一样，不把健康当回事，那么小毛病就会变成大毛病，严重影响自己的健康。在45-60岁的人群中，糖尿病、高血压、脂肪肝是最多发的，那么在这段“养寿期”里，男人们要如何避免这些疾病，让身体更健康、更长寿呢？下面就跟小编一起来看看。

男人45-60岁是“养寿期”，这6个好习惯，再不适应，也学两个！

1、推掉一些不必要的应酬

大部分男性朋友，因为工作的需要，应酬会比较多，无论是客户还是朋友，那么应酬中最少不了的就是酒了，没办法，我们的文化就是“无酒不成席”，大鱼大肉给身体各器官带来很重的负担，酒伤肝，大鱼大肉伤脾胃。而男人过了45岁，身体各机能慢慢下降，新陈代谢减慢，大吃大喝很容易造成肥胖，肥胖的人患心脏病的概率比瘦的得高得多。

建议：推掉一些不必要的应酬，减少大鱼大肉，减少烟酒

2、少在外面吃多在家吃

男人45岁以后，要少在外面吃，多在家吃，这个年纪，父母已经年迈，多陪陪父母吃饭，陪伴是给父母最好的礼物！而且家里饮食比外面卫生、清淡，更有利于健康。

3、少熬夜

45岁的男人，每天最好保持7个小时充足的睡眠，不熬夜，每天晚上11点前尽量入睡，睡眠好跟长寿也有很大的关系，研究表现，每天睡眠少于6个小时的人，死亡率比睡眠充足的人高，而且长期熬夜伤肝伤肾，肝是男性唯一排毒的通道，不像女人，女人每个月的大姨妈会帮助女性排毒，男人有泪不轻弹，女人伤心了、累了还可以痛苦一下，眼泪也会帮助排毒，因此这也是为什么女性比男性普遍长寿的原因。

4、少抽烟

抽烟很害健康，吸烟虽然不能直接导致肺癌，但是吸烟的人比不吸烟的人得肺癌的几率要高得多，你在吸烟，家人也会陪着你吸二手烟，长期被动吸烟的孩子的智力发育明显比在非烟雾环境中长大的孩子差一些。引发儿童哮喘病、肺炎、耳部炎症等。因此为了健康，最好是少抽烟，尤其是饭后抽烟，饭后肠胃肠黏膜毛细管舒张，这个时候抽烟，烟草中的大量的有害物质则更容易被人体所吸收。

5、少喝饮料，多喝水

我们人体70%的细胞都是由水组成的，因此水对我们人体是很大的作用，会帮助人体把废物毒素通过尿液排出体外，因此平时要多喝水，有利于身体健康，少喝饮料，在饮料中，为了口味、能保持得更久，往往添加了很多像色素、保鲜剂之类的化学物质，都符合人体食用标准，但是长期大量的喝饮料，也会加重肝肾的解毒排毒的负担，因此过了45岁以后男人，白开水就是最好的养生饮料。

6、少坐，多运动

尤其是上班族，大部分都是从早坐到晚，平时能坚持运动的没几个，生命就在于运动，运动能改善人体的血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于提高抗病能力，增加脑部血流量，刺激脑细胞，促进大脑功能，并防止疾病和预防衰老。

男人45-60岁是“养寿期”，以上这6个好习惯，再不适应，也学几个，对身体健康有帮助！还有哪些健康的生活方式，欢迎大家讨论！