30岁女人别舍不得保养, 常吃这些食物, 润肠排毒, 皮肤光滑气色好

想永葆青春容颜可以说是每个女性的梦想，但我们都知道随着时间的增长，衰老是不可避免的。人总是抵不过时间的消逝，到30岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现。女人过了40岁气色差？经常吃点它，润肠排毒，皮肤光滑气色好！

柠檬

柠檬可以说是美容圣品，因为含有柠檬烯、苦素、枸椽酸和维他命ABCDE等物质，能有效地消除疲劳、改善肌肉工作能力以及活化皮肤表皮细胞等。 而柠檬所含的柠檬酸不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着，而且还可以软化皮肤的角质层，使肌肤变得白净有光泽。

银耳

银耳素有“菌中之冠”的美称，营养丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、胶原蛋白以及多种氨基酸、矿物质。据说杨贵妃的养颜美容秘诀之一就是用银耳汁来洗脸、沐浴，常吃银耳能增加胶原蛋白,更能帮你内在保湿,让肌肤亮白柔，可以美容的。

紫薯

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。而花青素具有强力抗氧化和抗过敏功能，因而紫薯具有抗氧化、抗衰老的神奇功效。

葛根粉

常食葛粉能调节人体机能，增强体质，提高机体抗病能力，抗衰延年，永葆青春活力。在汉代张仲景的《伤寒论》中，就有“葛根汤”这一著名药方的鸡仔，至今还有人使用。《本草正义》也记载葛根最能开发脾胃清阳之气。

现代医学研究，葛根黄酮具有防癌抗癌和雌激素样作用，可促进女性养颜，尤其对中年妇女和绝经期妇女养颜保健作用明显。