揭秘刘涛私藏的减肥食谱，大家快收藏！
小编经常听到女性朋友高喊“要么瘦，要么死”的口号，的确，在这个瘦为美，对胖子们太不公平了！减肥是女人一辈子的话题，但是我们这些过着朝九晚五的上班族想拥有明星、超模一样完美的身材该怎么做呢？
今天，小编与大家一起分享刘涛的减肥食谱！
小伙伴们有没有发现，近几年演员刘涛是越来越美了，身材匀称，不胖不瘦，她不会像有些女演员那样为了节食不敢吃饭，她认为顺其自然是最美的。
刘涛对外公布的数据：身高1.68米，体重保持在50公斤左右；近期她参加某综艺节目时，意外曝光了自己的真实体重54公斤，和她公开的 50 公斤差了 8 斤左右。（其实并不胖）！
为了保持身材，涛姐吃过减肥药，试过地狱减肥，但是呢，效果并不明显，短期是出了效果，长期却总是反弹。所幸涛姐最终找到了健康和持续的减肥方式，每餐保证膳食平衡，主动拒绝美食的诱惑，控制饮食中热量和油脂的摄入，少吃高淀粉含量的食物（碳水化合物含量高）。为了保持好身材，慢慢的喜欢上了运动健身，并且坚持下来，体重也保持在苗条之中。在剧组拍戏，刘涛就带一根跳绳，闲暇之余就挑一挑，活动一下。这就是，涛姐找到的适合自己的减肥方式，这个过程中不仅保持了好身材，平衡的膳食和适量的运动也让身体更加健康，面对明星的高压生活更加游刃有余。
减肥终极秘诀~~~~~“管住嘴，迈开腿”，姐妹们啊，胖从口入啊，想要减肥真的要管住嘴啊！（但是管不住嘴怎么办啊）
刘涛坦言：“还是要学会健康科学用餐，想要有好身材不能光节食，节食有害健康，也打不到瘦身目的”。她是小吃货一枚。
下面公布下刘涛的一周减肥食谱
星期一：
早餐：素包子60g、水煮鸡蛋1个、纯牛奶200ml
中餐：2两米饭（大米、黑米）、红椒炒黄瓜、黑木耳香菇肉片、海带白萝卜排骨汤，
加餐：香蕉1个或黄瓜1根
晚餐：杂粮粥、清炒绿豆芽、菜椒芹菜牛肉丝
俗话说，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，所以晚餐尽量少吃，吃清淡一点。
星期二：
早餐：素包子60g、水煮鸡蛋1个、纯牛奶200ml
中餐：赤豆米饭、红椒炒花菜、魔芋烧鸭、香菇鱼头冬苋菜汤（荤素汤必备）
加餐：奇异果1个
晚餐：素炒三丝（白萝卜、胡萝卜、莴笋）、肉末豆腐、蒜蓉西兰花、红枣米饭
星期三
早餐：全麦面包60g、水煮鸡蛋1个、纯牛奶200ml
中餐：2两米饭（小米、大米）、五彩银丝（莴笋、黄豆芽、胡萝卜）、五香草鱼、木耳菜鸡腿菇猪肝汤
加餐：草莓6颗或李子6颗
晚餐：玉米粥1碗、清炒笋丝、蒸南瓜、鱼香肉丝、蒜泥茄子
星期四：
早餐：鸡蛋煎饼1个、纯牛奶200ml
中餐：金银饭（大米+玉米）、糖醋白菜、黑木耳笋子烧鸡、绿豆南瓜汤
加餐：苹果1个
晚餐：瘦猪肉韭菜饺子10个、肉末炒豇豆、蒜泥藤藤菜
周五
早餐：面包60g、煮鸡蛋1个、纯牛奶200ml
中餐：荞麦大米饭、糖醋带鱼、香菇菜心、豆腐血旺丝瓜汤
加餐：奇异果1个
晚餐：绿豆粥（大米和绿豆）、凉拌菜（豆角、黄瓜、菜花、生菜、彩椒）、青椒豆皮、虾米烧冬瓜
好了，刘涛从未胖过的秘诀就公开到这里啦。照着这个饮食食谱来吃，你也可以瘦下来哦，并且还不用节食忍受饥饿，持之以恒的“营养+运动”，你也能得到完美身材哦！
