睡觉时脚抽搐，或是这4个麻烦在“捣鬼”，要懂得避开

生活中有时会有这样的经历出现，在睡觉时小腿有抽筋症状。如果不是经常出现，不需要太过担心，可能是缺钙引起的正常现象。如果是经常性在睡觉时腿部抽搐，有抽筋症状出现，很有可能是其他疾病引起的，需要了解其原因并对症下药。下面就来了解一下睡觉腿抽搐是什么原因造成的？

1、许多人在睡觉时的睡姿不正确，因为睡觉过程中长时间用脚背抵着床，很容易出现肌肉痉挛情况，导致腿部抽搐，甚至是引起抽筋。因此在睡觉过程中要保持正确良好的姿势，选择适合的姿势不仅可以预防腿部抽搐，还能提高睡眠质量。

2、长期熬夜工作，太过劳累会导致身体处于疲劳状态。腿部如果太过疲劳，会使乳酸大量堆积，肌肉容易痉挛，晚上睡觉时便会容易抽筋。长期站立或者长时间走路之后一定要按摩腿部，促进血液循环的同时舒缓腿部疲劳，防止在睡觉时腿部抽搐。平时可以经常泡脚，保养好自己的双腿，寒冷季节做好保暖工作也十分重要。

3、腿长时间暴露在外面，也会导致睡觉时腿部抽搐，特别是夏季。如果空调温度较低，常常将腿伸到被子外面，在空调的寒冷刺激下，容易出现腿部抽筋症状。冬天室内环境较低，被子外面的温度刺激腿部之后，也会出现抽筋症状。因此平时在睡觉时要注意保护好双腿，不要在睡觉时将腿部裸露在外面。

4、老年人因为骨质疏松，骨骼中的钙离子大量流失之后，也会出现睡觉时腿部抽搐的症状。因为老年人身体各方面功能出现退化，骨质疏松症状需要通过补钙缓解。平时可以多进食富含钙质的食物，例如牛奶、钙、骨头汤等，可以改善骨质疏松情况，有效减少腿部抽搐的发生概率。

以上就是导致人在睡觉时腿部抽搐的几种原因，生活中养成良好的睡眠习惯十分重要。腿部是人运动的重要部位，如果经常出现抽搐，容易损伤其功能，因此对腿部的呵护十分重要。

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