王子文原来是这样开髋的，躺着躺着髋就开了……
2018-07-15 12:02:26
王子,原来,这样
王子文一直是个不太安分的“曲妖精”，除了演戏之外，还总是晒出自己瑜伽打卡的照片，以至于被冠以“一个被演绎事业耽误的瑜伽博主”的称号！
话说，王子文在她的瑜伽打卡里，我们经常可以看到开髋的动作，比如下面这些：
为什么她这么爱开髋呢？
或许很多伽人在瑜伽课堂里也会经常听到这样的指令：“自髋部开始，身体前屈折叠”、“注意保持髋部正位”、“打开髋部”等等。
那是因为髋部是我们身体的能量中心，称得上是“人体的钻石”！
都说“男人练腰，女人练髋”，由此可见，髋部对女人来说是非常重要的。
开髋是针对骨盆区域的练习，有利于滋养唤醒骨盆区域的能量，于是很多人恨不得180度全面开髋。
该如何练习瑜伽开髋呢？
今天给大家推荐的一套阴瑜伽开髋序列，在阴瑜伽中长时间的保持，温柔的帮你打开髋部。
对于髋部比较僵硬的伽人来说，不仅可以开髋，还可以修复身体，释放疲劳，适合每天练习，每个动作可以视情况保持3-5组呼吸。
01丨金刚跪
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02丨蜥蜴式
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03丨坐姿脊柱扭转
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04丨牛面式变体
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05丨鸽子式
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06丨针眼式
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07丨简易坐及变体
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08丨鹿式
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09丨仰卧脊柱扭转变体
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10丨挺尸式
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髋关节越来越灵活，延展性越来越好，能让你更好地完成前屈式、坐角式、束角式等体式，这样一来，你的横叉、竖叉才指日可待哦~
