110岁长寿老人告诉你，早上2不做、晚上3不碰，长寿会跟定你

杨连凯老人家住黄骅镇张孙村，今年已经有110岁高龄了，最让人赞叹的是，虽然他的年纪很大，但是身体却一直都很硬朗，而他最大的儿子也已经80有5了，五世同堂，真是羡煞他人，看来这个家庭对于长寿有一套秘诀，据老人的家人介绍，老人能健康长寿可能和早上2不做，晚上3 不碰有很大的关系。让我们一起来看看吧。

一、早上2不做

1、不要不吃早饭

随着生活节奏的加快，很多人的早饭都是草草解决，有的甚至不吃早饭，然而不吃早饭不仅会伤害胃，还会影响寿命，俗话说得好：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，可见早饭在三餐中的重要性，早饭决定这一上午的供应热量，所以，不但要吃好还要吃的丰盛，早饭最好以蔬菜和优质蛋白为主，少量食用主食和坚果，这样会有助于延长饱腹感，满足一上午的能量所需。

2、不要不喝水

我们都知道早上起床后喝一杯水的重要性，可很少有人会去做，我们的身体在睡眠中会消耗大量的水分，像呼吸、排汗等都会消耗身体的水分，而经过一晚的睡眠，早上身体正处于缺水的状态，众所周知，血液的流通需要水分的帮助，体内一旦缺水会造成血液黏稠，从而引起心血管疾病，所以，早上起床后喝水是至关重要的，它能稀释血液粘稠度，增加血液循环。

建议早上起床后喝一杯温白开水，水分可以很快进入小肠，被血液吸收，稀释血液的效果最佳。

二、睡前3不碰

1、不碰手机

手机已经是人们日常生活中不可缺少的一部分，很多人习惯睡觉前玩手机，玩着玩着就凌晨了，长期这样熬夜会出现神经衰弱、记忆力减退、失眠等问题。甚至，长期熬夜者的血压、心率会出现异常，很可能出现心肌梗死。为了健康长寿，睡前请远离手机。

2、不碰酒

很多人觉得睡前喝点酒有助于睡眠，别傻了，睡前喝酒危害比失眠还要厉害，首先酒精就会被吸收入血液，血液中酒精含量高，会强烈刺激血管内壁，导致血压升高，喝得越多，血压越高，这会使已经硬化了的脑部血管破裂，导致脑出血。除此之外，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。

3、不碰油腻食物

晚饭吃的像乞丐，由此可见，晚上不宜吃得太油腻，而中国人的饮食习惯正好反过来了，一般都是早上吃的像乞丐，午饭吃的像平民，晚饭吃的像皇帝，实际上这种饮食是不利于健康长寿的，睡前吃得太油腻，容易加重肠、胃、肝、胆和胰的负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，久而久之，身体会出现健康问题。

健康长寿一直是人们追求的目标，良好的生活习惯是健康长寿的基础，做到早上2不做、晚上3不碰，长寿会跟定你。