得癌的人，都后悔没做好这2件事！早看一眼能救命

这些年，不少人都会这样的感觉：身边得癌的人越来越多。

国家癌症中心发布的最新数据显示：全国新发恶性肿瘤病例约380.4万例，死亡病例229.6万例。也就是说，平均每分钟有7人被确诊为癌症，4人因癌症死亡。

然而，这一数据在美国却是——美国癌症协会发布的数据显示：近20年美国癌症死亡率下降了25%！换句话说，有超过210万人避免死于癌症。

美国（左）；中国（右）

看到这，估计大家都会觉得奇怪：在抗癌方面，美国为何能取得这样的成果？

事实上，发展中国家癌症死亡率高于发达国家，除了防癌意识、生存环境和医疗条件等原因，还有一个非常重要的原因——发展中国家的早期癌症的发现率远低于发达国家。

举个例子，日本的早期肺癌的发现率可达60%，但中国只有2%~5%。由于我国70%~80%的肺癌患者发现时已是晚期，便错失了手术机会！

很多时候，得了癌症就像收到一张死亡通知单，生命开始进入倒计时……如果不想癌症来敲门，就要做好下面的两件事！

养成健康的生活习惯

事实上，癌症是一类可以预防的疾病，它发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的。

而外因就包括了生活习惯，在平时生活中，我们是能够通过养成健康的生活习惯，来有效地预防癌症的——

1、充足的睡眠

有研究显示，充足的睡眠，能够让身体得到充分的休息，来维持正常抵抗力，有利于抵御癌症基因的冲击，避免罹患各种恶性肿瘤。

而且，每个人所需的睡眠时间是不同的↓↓↓

各年龄段睡眠时长推荐表

2、健康的饮食习惯

一个“癌”字三个口，要预防癌症，还得管住嘴！

建议：

饮食尽量清淡，少吃富含盐的食物，每天摄入的盐不超过6克；

多吃各种蔬菜、水果和谷物，每天最好吃5种以上；

尽量不喝酒，如果需要喝酒的话，男士每天饮酒量＜2个酒精单位，女士每天饮酒量≤1个酒精单位。

3、坚持运动

建议每次运动持续30~45分钟，不要超过1小时，每周坚持3~5次，运动最好安排在下午或晚饭以后。

4、保持愉快的心情

负面的情绪，可致神经和内分泌功能紊乱，免疫力下降，会发生多种生理和心理疾病，而经常保持愉快的心情，能够提高人体免疫力，有利于健康长寿。

说到癌症，很多人都会有这样的疑问：

为啥癌症常常一发现就是晚期？

这是因为，癌症发生的时候大多都很隐匿，有时候还会和其他疾病混淆，而常规的体检早期发现癌症比较困难。可怕的是，一旦有很明显的症状再去就医，可能就完全晚了！而提高癌症治愈率最重要的一点，就是要早发现、早诊断和早治疗。

因此，除了养成良好的生活习惯，癌症的早期筛查和诊断非常非常有必要